10 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut ini Patut Anda Coba, Dan Lihat Hasilnya Sungguh Menakjubkan

2. Vrksasana

 

Posisi tubuh pada gerakan ini adalah dengan berdiri tegak, kedua kedua tangan berada di samping.

Pastikan kedua kaki rapat dan saling bersentuhan.

Kemudian taruh telapak kaki kiri ke bagian dalam paha kanan.

Lalu tarik tangan ke depan sejajarkan dengan tinggi dada hingga keduanya menempel.

Tahan gerakan ini selama 30 detik , lalu ulangi dengan kaki sebelahnya.

Lakukan sebanyak 5-10 kali untuk hasil maksimal.

3. Padahastasana

Posisi Padahastasana dilakukan dengan badan tegak kemudian angkat kedua tangan ke atas sambil menarik nafas.

Kemudian letakkan kedua tangan ke telapak kaki sambil menghembuskan nafas.

Bertahanlah pada posisi ini selama 60 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.

Posisi ini bermanfaat untuk mengantarkan oksigen ke otak dan melenturkan otot kaku.

Pose ini juga bermanfaatuntuk membantu pembakaran lemak dan mengencangkan otot perut sehingga perut buncit perlahan akan hilang.

4. Paschimottanasana

Gerakan ini dilakukan dengan cara duduk diatas matras dengan kedua kaki lurus kedepan, punggung dalam posisi tegak, kemudian tarik nafas dan kempeskan perut.