10 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut ini Patut Anda Coba, Dan Lihat Hasilnya Sungguh Menakjubkan
Gerakan yoga ada yang bermanfaat untuk membakar lemak dan menghilangkan gas dalam perut sehingga pencernaan menjadi lancar.
lihat foto
Setelah itu pegang kedua kaki sembari mencium lutut kaki.
Tahan posisi ini selam 60 detik, dan lakukan sebanyak 5-10 kali.
Gerakan ini selain ampuh untuk membakar lemak juga dapat menenangkan pikiran.
5. Pavanamuktasana
Gerakan Pavanamuktasana dilakukan dengan cara merebahkan tubuh, lalu secara perlahan tarik nafas dan angkat wajah serta kaki kanan, lalu cium lutut sambil menghembuskan nafas dan pastikan tubuh tetap rata diatas matras.
Untuk menyempurnakan gerakan, anda bisa melakukannya dengan 3 tahap.
Pertama, kaki kiri dulu sebanyak 5 kali.
Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali.
Dan ketiga, kedua kaki sebanyak 5 kali.
Gerakan ini bisa membantu tubuh lebih lentur, mengolah nafas, dan yang pasti mengecilkan perut buncit.
6. Naukasana
7. Uttanpadasana
Posisi ini selain bisa mengecilkan perut, juga bisa membuat kaki menjadi lebih jenjang.
Gerakan ini dilakukan dengan cara posisi tubuh berbaring diatas matras dengan sikap sempurna, lalu secara perlahan angkat kaki 40 derajat hingga tegak lurus.
Tahan posisi selama 60 detik dan turunkan, ulangi gerakan ini minimal 5 kali.
