Ingin Meningkatkan Kesuburan? Coba Manfaatkan 7 Nutrisi Super Manfaat Ini, Buktikan Sendiri Hasilnya
pasangan suami istri harus menjaga kesehatan organ reproduksi mereka secara keseluruhan agar program hamil tersebut cepat terealisasi.
Penulis: ewis herwis | Editor: ewis herwis
lihat foto
Vitamin C banyak bersumber dari buah-buahan seperti jambu, sirsak, pepaya, jeruk, mangga, stroberi dan sayuran seperti cabai dan bayam.
Vitamin C sangat bermanfaat untuk menjaga kseimbangan hormon, meningkatkan fertilitas, memperkuat sistem imun dan membantu penyerapan zat besi bagi wanita.
Sedangkan bagi pria, vitamin C dapat mencagah penggumpalan sperma dan meningkatkan mobilitas sperma.
Disarankan untuk mengkonsumsi 750-1000 mg.
Namun yang perlu juga untuk di ingat bahwa mengkonsumsi vitamin C secara berlebihan dapat menurunkan pH tubuh yang kurang baik bagi sperma dan telur.
3. Vitamin B
Ada dua jenis vitamin B yang bermanfaat menambah kesuburan yakni:
- vitamin B12: Untuk menambah dan meningkatkan sperma
- Vitamin B6: untuk meningkatkan kesuburan wanita.
Vitamin B lainnya seperti asam folat juga penting untuk proses penyatuan sperma dan sel telur.
Adapun sumber vitamin B12 adalah hati, susu dan ikan.
Sedangkan sumber vitamin B6 terdapat pada wortel, telur, ayam, ikan, pisang, brokoli dan beras merah.
4. Zat Besi
Zat besi sangat penting bagi tubuh sebgai transportasi darah dan oksigen di dalam tubuh.
Hasil sebuah study menunjukkan bahwa 40% wanita yang mengalami masalah ovulasi menjadi subur setelah menambah konsumsi zat besi.
Adapun zat besi banyak terdapat dalam sayur kangkung, baya, hati serta daging.
