Cara Diet untuk Ibu Menyusui, Aman, Sehat dan Bikin Langsing, Bayi Pun Jadi Happy

Cara Diet untuk Ibu Menyusui, Aman, Sehat dan Bikin Langsing, Bayi Pun Jadi Happy

SRIPOKU.COM - Sebagian besar ibu yang sedang menyusui pasti menginginkan kembali tubuh langsing setelah proses persalinan. 

Tetapi yang membuat dilema adalah saat sang ibu melakukan diet, takutnya sang anak kekurangan gizi.

Berikut ini cara diet untuk ibu menyusui.

Selain aman dan sehat, tips diet ini bisa membantu ibu kembali langsing serta sang baby kecil tetap happy karena ASI yang diperoleh, tanpa kekurangan gizi juga vitamin. 

• Menu Makan Malam Bersama Keluarga, Berikut Resep Nasi Goreng Padang dan Cara Memasaknya

• Tips Memilih 10 Menu Makan Siang Khas Indonesia Bergizi tak Mengandung Santan dan Tetap Praktis

• Sering Dikonsumsi, Ternyata 6 Menu Makan Siang Ini Bahaya untuk Kesehatan, No 5 Es Teh Manis

Pada masa menyusui, pola makan sehat dan seimbang menjadi sangat penting.

Makanan yang Anda konsumsi haruslah terdiri atas makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, berbagai sayur dan buah, makanan yang mengandung protein, dan juga susu.

Perempuan yang menyusui secara eksklusif menggunakan sekitar 650 kalori setiap hari untuk membuat jumlah penuh susu yang paling dibutuhkan bayi sejak lahir sampai 6 bulan.

Dua pertiga dari kalori tersebut harus berasal dari makanan dan camilan yang mengandung makanan dari kelima kelompok makanan.

Kalori yang tersisa berasal dari berat yang didapat selama kehamilan.

Mengetahui hal tersebut, rasanya sedikit pesimis untuk bisa menurunkan berat badan pasca-persalinan apalagi harus menyusui Si Kecil.

Tapi ternyata, banyak perempuan membuktikan saat menyusui mereka bisa menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan ini bervariasi pada setiap ibu, tergantung pada aktivitas fisik, jumlah berat badan selama kehamilan dan berapa banyak ASI yang diproduksi.

Keberhasilan menurunkan berat badan itu pun bertahap.

Antara 1 kg per minggu atau 4 kg per bulan, inilah cara aman bagi ibu menyusui yang ingin kembali ke berat badan normal dan ideal.

• Download Lagu MP3 Terbaru Rizky Febian Berjudul Ragu Lengkap dengan Video Klip dan Lirik Lagu

• Kamu Mahasiswa Akhir dan Sulit Bertemu Dosen Pembimbing Untuk Revisi? Ini Tips Menghadapinya

• Terungkap! Begini Perasaan Reino Barack Yang Sesungguhnya Pada Syahrini, Netizen: Sweet Banget

Nah, berikut Cara Diet Untuk Ibu Menyusui Dengan Tips Aman Agar Tetap Sehat Dan Ibu Jadi Langsing Serta Si 'Baby' Kecil Jadi Happy

Dirangkum sripoku.com dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

Tapi perlu diingat juga, bila asupan makan kita kurang dari 1.800 kalori per hari, jumlah ASI yang dihasilkan juga berkurang.