Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM - Berikut jam makan terbaik yang harus dirutinkan agar diet yang dilakukan berhasil.
Kebanyakan orang melakukan rutinitas makan dengan jam yang berbeda-beda padahal hal itu tidak baik bagi yang sedang menjalankan diet.
Jika kamu sedang melakukan diet, jam makan dan pola makan harus diatur secara rutin dan dilakukan dengan baik.
Hal ini harus dilakukan secara rutin lantaran diet yang kamu lakukan tidak akan berhasil jika jam makan dan pola makan tidak dijaga.
Baca juga: Diet Karnivora Bisa Turunkan Berat Badan 5 Kilo Dalam Seminggu, Idul Adha Jadi Waktu yang Tepat
Jam makan yang tepat ternyata bisa membantu keberhasilan diet, sekaligus melindungi Anda dari risiko penyakit.
Hal tersebut diteliti oleh Dr. Jonathan Johnston dari University of Surrey di Inggris dalam Journal of Nutritional Science (2018) yang yang membagi pesertanya ke dalam dua kelompok.
Kelompok pertama diminta sarapan 90 menit lebih lama dari jadwal mereka biasanya dan makan malam 90 menit lebih awal.
Tidak ada batasan dalam jenis makanan. Setelah pengamatan selama 10 pekan, ia mengambil sampel darah peserta.
Rupanya, orang yang mengubah waktu sarapan dan makan malamnya dapat menurunkan lemak badan dua kali lipat lebih banyak dari orang yang makan seperti biasa (kelompok dua).
Dr. Johnston juga menemukan bahwa kelompok pertama makan lebih sedikit dibanding kelompok kedua.
Para peserta menyatakan bahwa mereka makan lebih sedikit karena nafsu makannya lebih terkendali. Mereka juga tidak banyak ngemil pada malam hari.
Selain berat badan yang turun, Dr. Johnston menambahkan perubahan ini bisa mencegah obesitas dan penyakit-penyakit terkait. Pasalnya, jumlah lemak tubuh telah berkurang dari sebelumnya.
Namun jam berapakah yang baik, agar diet yang dilakukan berhasil?
Baca juga: Turun 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Ramuan Diet Ketumbar yang Cocok untuk Pemula, Dijamin Berhasil!
Berikut Sripoku.com rangkum jam makan yang baik agar diet berhasil dilansir dari hellosehat.com
Sarapan Pukul 6 – 9.45 Pagi