Baca tanpa iklan
satu sendok teh adalah ujung jari kelingking
satu sendok makan adalah ujung ibu jari
tiga ons daging atau seukuran setumpuk kartu
satu potong atau seukuran sekeping DVD
Ukuran ini tidak begitu akurat, tetapi setidaknya dapat membantumu untuk memoderasi asupan makanan ketika alat yang dibutuhkan tidak tersedia.
• Tips Sederhana Cegah Insomnia, Lakukan 8 Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh Tanpa Obat Tidur!
• Tak akan Lagi Terbuang Sia-sia, Ini 13 Tips yang Membuat Buah Tetap Segar dan tidak Mudah Busuk
• Perut Tak Nyaman saat Kembung Melanda, Ini 11 Tips Cara Mengatasi Kembung, Dijamin Ampuh!
3. Terapkan Pola Makan 'sadar'
Banyak manfaat yang kamu dapat jika kamu makan dengan 'sadar'.
Kamu menyadari mengapa, bagaimana, kapan, di mana, dan apa yang kamu makan.
Membuat pilihan makanan yang lebih sehat dapat secara langsung menyelaraskan dengan tubuh.
Orang yang mempraktikkan pola makan ini juga mencoba makan lebih lambat dan menikmati makanan dengan berkonsentrasi pada rasanya.
Makan selama 20 menit memungkinkan tubuh untuk memproses sinyal untuk kenyang.
Penting untuk fokus pada kepuasan setelah makan daripada kenyang.
Perlu diingat bahwa banyak makanan alami atau rendah lemak tidak selalu merupakan pilihan yang sehat.
Sebelum makan, kamu dapat mempertimangkan nilai kalori, apakah makanan itu memberikan rasa kenyang, sehat tidaknya bahan yang digunakan, dan berapa total lemak dan natrium yang terkandung.
• Disengat Lebah, Seorang Warga Sembawa Meregang Nyawa, Ini Tips Sembuhkan Sengatan Lebah
• Stres, Berikut 6 Tips Cara Hidup Sehat yang Mudah untuk Dilakukan Agar Aktivitas Tetap Lancar!
• 8 Tips Ampuh Merawat Rambut Bercabang: dari Minyak Alami hingga Rutin Potong Rambut
4. Atur Pola Makan Ke Depan