Baca tanpa iklan
Meskipun demikian, tertidur lebih mudah jika kamu bersantai satu atau dua jam sebelum tidur.
5. Biasakan Gaya Hidup Sehat
Asam amino triptofan meningkatkan kualitas tidur dan bersumber dari makanan berprotein.
Olahraga juga meningkatkan produksi triptofan.
Makan lebih banyak karbohidrat juga hal penting.
Kamu juga dapat meningkatkan transportasi asam amino ke otak dengan makan makanan tinggi karbohidrat saat sarapan dan berolahraga di siang hari.
Makan makanan yang cukup juga mencegah insomnia karena kekurangan karbohidrat pada Hati.
Hal ini menyebabkan kadar gula darah tidak stabil yang menyebabkan gangguan tidur.
Nah, itulah 5 hal kegiatan yang dapat dilakukan untuk mencegah insomnia.
Tapi, perlu diingat, menjaga keseimbangan antara pola hidup dan pola tidur sangat diperlukan.
Tetap jaga selalu kesehatan ya!
• Jangan Panik! Perut Buncit tak Akan Ganggu Penampilanmu Lagi, Simak Tips Kecilkan Perut Buncit
• Jangan Dianggap Remeh, Hindari 5 Kesalahan Ini dalam Mengenakan Sepatu dan Simak Tips Sederhana Ini!
• Gerah Dimarahi Atasan saat Kerja? Jangan Balik Marah, Coba 8 Tips Redam Emosi biar jadi Tangguh