Baca tanpa iklan
Cara lain agar kamu dapat tidur nyenyak adalah menjaga suhu kamar.
Menjaga suhu kamar tetap dingin memungkinkanmu tidur tanpa gangguan.
Suhu harus berkisar antara 65 hingga 76 derajat fahrenheit.
Dengan kata lain, suhu kamar harus berkisar 18 hingga 25 derajat Celcius.
• Lima Obyek Wisata Terpopuler OKU Bisa Lihat Fosil Manusia Neolitikum Hingga Out Bond Plus Air Terjun
• Ekspresi Jijiknya saat Cuci Piring Dicibir, Rosa Meldianti Balik Pamer Segudang Prestasi tak Terduga
• Dijuluki Pembantu Seksi, 16 Tahun Menghilang Kabar Artis Ini Berubah Pasca Dinikahi Cucu Soeharto
3. Menjaga Kadar Melatonin di dalam Tubuh
Dikansir dari hipwee.com, Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan yang mendorong metilasi.
Ini adalah proses yang melibatkan produksi melatonin yang membantu kamu mempertahankan tidur tanpa gangguan.
Sebuah studi yang di terbitkan di US National Library of Medicine menyarankan bahwa suplemen dengan vitamin B6 mengandung metilasi.
Suplemen tersebut juga membantu tubuhmu menghasilkan jumblah melatonin yang cukup untuk tidur yang lebih baik.
Ini sangat membantu bagi orang yang terus-menerus bangun di tengah malam, yang menunjukkan bahwa mereka kekurangan melatonin dalam tubuh.
• Download (unduh) MP3 Lagu I Lay My Love on You - Westlife, Lengkap dengan Video dan Lirik
• Paripurna DPRD Banyuasin, Seluruh Fraksi dan Anggota DPRD Setuju RAPERDA Kabupaten Banyuasin
• VIRAL Sosok Kuntilanak Tertangkap Kamera Ponsel Saat Mati Lampu, Pemilik Foto: Terimakasih PLN
4. Relaksasi Sebelum Tidur
Akan lebih mudah jika kamu mengikuti rutinitas psikologis secara rutin.
Kamu dapat bermeditasi dalam kegelapan atau bermain video game sambil mengenakan kacamata yang menghalangi cahaya.
Kamu mungkin juga merasa lebih cepat mengantuk dengan membaca buku sebelum tidur.
Sebagian besar membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk berhenti memikirkan pekerjaan.