Baca tanpa iklan
Tips Cegah Insomnia : Lakukan 5 Hal Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Tidur Jadi Pulas!
SRIPOKU.COM - Seringkali kita dihadapkan pada masa dimana sulit tidur atau sering disebut dengan insomnia ternyata sangat menggangu dan menjadi masalah dalam kesehatan.
Masalah kesehatan yang diakibatkan oleh insomnia beberapa diantaranya yakni diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Sayangnya, banyak orang kesulitan menemukan cara untuk membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Dilansir Medical Daily, U.S. Centers for Disease Control and Prevention, mengungkapkan setiap orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Jika tidak, seseorang cenderung akan mengalami komplikasi tertentu.
• Kongres PDIP 2019 : PDIP Sumsel Solid Tetap Dukung Dan Inginkan Megawati Terus Memimpin
• Siaran Langsung SCTV Live Streaming Timnas Indonesia vs Thailand di Piala AFF U 15 Mulai 18.00 WIB
• Aktingnya di TV Dicibir, Rosa Meldianti Ternyata Punya Banyak Prestasi, Sampai Bisa nge-DJ!
Seorang pengusaha dan peneliti di bidang kesehatan, Chris Masterjohn, menyarankan beberapa cara untuk mrngatasi susah tidur.
Untuk mengatasi insomnia dan agar tidur lebih nyenyak, dibutuhkan manajemen waktu dan lingkungan yang ramah.
Berikut lima tips yang mampu buat tidurmu lebih cepat dan nyenyak, dari relaksasi sebelum tidur hingga berjemur dikutip dari berbagai sumber.
1. Berjemur Setelah Bangun Tidur
Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan kamu untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat.
Kebiasaan ini memberi ritme baik pada tubuh. Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat kamu bangun tidur.
Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.
Maka dari itu, bangun tidur harus lebih awal dan usahakan agar tidak tidur lagi di pagi hari karena sangat berpengaruh di malam hari, singkatnya kita akan kesulitan untuk tidur.
2. Jaga Suhu Kamar