Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM-- Perut buncit kerap menjadi masalah banyak orang.
Berbagai cara pun ditawarkan untuk mengecilkan perut.
Mulai dari olahraga, hingga diet ekstrim.
Namun, tahukah bahwa mengecilkan perut juga bisa dilakukan hanya dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana?
Yuk ketahui cara mudah dan praktis untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga dan diet.
Baca: Pemain Barcelona Patahkan Hidung Berkay Karena Berusaha Dekati Istri Sang Penyanyi Turki Itu
1. Tidur Lebih Awal
Tidur lebih cepat akan menghindari kita dari makan berlebih.
Seringkali kita merasa lapar saat tengah malam.
Cobalah tidur lebih lebih cepat selama 8 jam setiap harinya.
Baca: Sering Merasa Kelelahan, Waspadai 4 Penyakit Ini Yang Mungkin Anda Alami
2. Jangan Lewatkan Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam
Makanlah setiap 3 atau 5 jam sekali.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan pagi lebih cepat lapar di siang hari.
Baca: Anak Demam, Pakai Paracetamol Atau Ibuprofen? Berikut Beda, Dosis, Cara Pakai dan Efek Sampingnya
3. Postur Tubuh yang Sempurna
Saat duduk atau berdiri, postur tubuh sebaiknya tetap lurus.
Seorang trainer, Kim Lyons mengatakan bahwa postur tubuh yang baik secara otomatis membentuk otot perut dengan baik pula.
Baca: Wanita Cantik Asal Polandia Dukung Egy Maulana di Timnas U-19 Indonesia, Berikut Pesannya
4. Minum Air Putih yang Cukup
Lyon juga menyarankan kita untuk minum air dengan cukup.
Setidaknya tubuh membutuhkan 8 gelas per hari.
5. Makan Lebih Banyak Sayuran
Makanan sepeti buah-buahan dan sayuran akan membuat kita kenyang lebih cepat.
Baca: Ibu Perlu Tahu, Penyakit Anemia Pada Anak Dapat Mengurangi Kecerdasannya Cegah Dengan Cara Ini
Hal ini diungkapkan oleh Jaclyn London, M. S., R.D., C.D.N, seorang Nutrition Director di Good Housekeeping Institute.
Mulailah makan sup, salad, disertai dengan cabai pedas sesuai selera kita.
6. Minum Kopi
Kopi berkafein dikenal mampu memepercepat metabolisme kita.
Karenanya, kopi membantu kita membakar lemak lebih cepat.
Baca: Hindari Menyimpan Ponsel di Tempat-Tempat Berikut ini, Berbahaya dan Dapat Sebabkan Kanker
7. Sarapan Pagi
Tambahkan susu rendah lemak untuk sarapan pagi.
Pola makan yang tinggi kalsium diketahui bagus untuk berat badan kita.
Baca: Cek Warna Lidah Anda, Jika Ada 7 Perubahan Ini, Maka Patut Waspada
8. Buang Air Besar Secara Rutin
Buang air besar perlu dilakukan secara rutin.
Hal ini agar sistem pencernaan kita tetap berjalan dengan baik.
9. Makan Secara Perlahan
Daripada makan dengan tergesa-gesa, cobalah mengunyah sebanyak 10 kali setiap makan.
Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dalam perut.
Baca: 9 Khasiat Ini Akan Dirasakan Oleh Tubuh saat Anda Minum Satu Sendok Makan Minyak Zaitun
10. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik merupakan bakteri yang bagus untuk sistem pencernaan kita.
Seorang pakar gizi, Jonny Bowden Ph.D. menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan kaya probiotik setiap hairnya, seperti yogurt, tempe, tahu, dan lain-lain.
Baca: Tanpa Anda Sadari, 5 Peralatan Dapur Ini Ternyata Beracun Lho!, Hati- Hati Menggunakannya
11. Berjalan Kaki
Daripada naik motor, cobalah berjalan kaki setiap hari selama 30 menit.
Artikel ini telah dipublikasikan di situs nova.grid.id dengan judul:
Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Diet? Cukup Lakukan 11 Kebiasaan Ini
============
Baca: Tahukah Anda, Terapi Bekam Bisa Buat Awet Muda, Begini Teknik Bekam di Rumah
Baca: Inilah 5 Makanan yang Memiliki Protein Jauh Lebih Tinggi Daripada Telur
Baca: 7 Feng Shui Rumah Ini Dapat Menciptakan Konflik Keluarga dan Kesehatan
Baca: Sering Dikonsumsi, Betulkah Minuman Ini Penyebab Kanker Prostat? Inilah Penjelasannya