Latihan Soal Esai PAT/UKK PJOK Kelas 4 SD Semester 2 Kurikulum Merdeka Lengkap dengan Kunci Jawaban

- Gerakan Inti

Gerakan inti dalam latihan ini dapat dilakukan dengan meluruskan dan menekuk lengan; memanah, mengayun dan mengangkat kaki; meluruskan dan menarik lengan; koordinasi gerakan tangan dan kaki. Pada umumnya gerakan inti ini dilakukan selama 15-20 menit.

- Pendinginan

Seperti halnya gerakan senam lain, ini pun juga memakai tahap pendinginan yaitu dengan gerakan peregangan dinamis dan juga gerakan peregangan statis.

3. Gerakan kaki ini dimulai dengan kita menekuk kaki, kemudian tendangkan atau luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (yaitu kaki kanan dan kaki kiri saling berjauhan). Dalam keadaan kaki masih lurus kaki kita dirapatkan sampai telapak kaki kiri dan kaki kanan agak bersentuhan, ini dapat menambah daya dorong kita saat berenang.

4. Gerak dasar tolakan:

- Letakkan kedua telapak tanganmu di atas peti.

- Tolakkan kedua tangan dan kaki sampai badan terangkat. Berat badan ada pada kedua tangan.

- Saat badan terangkat, segera buka kedua kaki selebar mungkin.

Dapatkan konten pendidikan mata pelajaran lainnya dari Kurikulum Merdeka dan Kurikulum 2013 dengan klik Di Sini.

Dapatkan juga berita penting dan informasi menarik lainnya dengan mengklik Google News.