Sering Disepelekan tapi Penting, Berikut Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Jika mengalami cedera setelah berolahraga dan tidak membaik meski sudah dirawat, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.

2. Melancarkan Peredaran Darah

Mengutip laman Mayo Clinic, pemanasan secara bertahap sebelum berolahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dengan menaikkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot.

Ketika aliran darah menjadi lebih lancar, pasokan oksigen tersebar dengan baik ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan performa dalam berolahraga.

3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Persendian

Selain mencegah kram otot, pemanasan dapat menjaga tulang dan persendian agar terhindar dari risiko cedera saat berolahraga.

Kegiatan ini membantu meningkatkan cairan yang melumasi persendian, sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel.

Baca juga: Detik-detik Connie Nurlita Meninggal Dunia di Mobil, Tak Ada Sakit, Mendadak Jelang Olahraga Pagi

4. Mengurangi Asam Laktat Pada Tubuh

Kegiatan olahraga meningkatkan asam laktat dalam tubuh.

Jumlah asam laktat yang terlalu banyak akan menumpuk di dalam darah dan otot.

Meski tidak berbahaya, penumpukan asam laktat dapat menyebabkan nyeri otot dan rasa tidak nyaman selama berolahraga.

Melansir dari Healthline, pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudah berolahraga dapat mengurangi kadar asam laktat di dalam tubuh.

5. Meningkatkan Mental dan Fokus

Pemanasan juga baik untuk meningkatkan kondisi mental dan fokus kamu, agar dapat berolahraga dengan maksimal, sehingga meningkatkan teknik dan keterampilan.

Pemanasan dapat membuat fisik dan pikiran menjadi lebih rileks dan tenang.

Kondisi yang rileks membuat mental dan fokus lebih terjaga.

Kegiatan olahraga dapat mengakibatkan risiko ringan sampai serius pada tubuh.

Jadi, jangan lupa melakukan pemanasan sebelum olahraga untuk mencegah cedera dan hal yang tidak diinginkan lainnya.

Dapatkan berita terkait dan informasi penting lainnya dengan mengklik Google News