Apakah Benar Donor Darah Bisa Buat Berat Badan Turun ? Ini Jawaban Dokter

Sementara itu, menurunkan berat badan merupakan proses yang panjang dan diperlukan konsistensi. Dilansir dari Kompas.com (7/3/2023), berikut cara menurunkan berat badan:

• Mengurangi karbohidrat olahan

Makanan karbohidrat olahan dapat meningkatkan gula darah yang secara otomatis juga meningkatkan berat badan.

• Menambah asupan protein

Protein mampu membentuk otot dan meningkatkan rasa kenyang sehingga kalori yang masuk ke tubuh berkurang.

• Mengonsumsi serat

Serat membantu menstabilkan gula darah, mengosongkan perut, dan membuat rasa kenyang lebih lama.

• Berolahraga

Dilansir dari Healthline, penelitian menemukan bahwa 40 menit latihan kardio 3 kali dalam seminggu dapat membantu menurunkan berat badan hingga 9 persen.

• Menghitung kalori

Studi menunjukkan, kebiasaan menghitung kalori dapat menurunkan berat badan hingga 3,3 kg.

• Tidur cukup

Tidur lebih awal dan berkualitas dapat menghindarkan seseorang dari kecenderungan makan di malam hari.

• Mengelola stres

Menurut Medical News Today, stres bisa memicu hormon kortisol bertahan lebih lama di dalam darah.

Akibatnya, nafsu makan mudah bertambah dan menggagalkan penurunan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Donor Darah Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya!"

===

Simak berita Sripoku.com lainnya di Google News