Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan, Bisa Obati 15 Penyakit Berbahaya, Termasuk Mencegah Rematik

Tidak hanya sehat untuk jantung, paru, tulang dan otot, lari pagi juga bermanfaat untuk kesehetan organ pencernaan.

Gerakan otot-otot saat berlari juga menggerakkan otot-otot bagian perut, dan juga memacu pergerakan usus.

11. Mencegah Kanker Usus

Ketika sisa-sisa makanan (feses) tertahan lebih lama di dalam usus, maka racun-racun dan radikal bebas yang ada di dalamnya dapat melakukan kontak yang lama dengan usus, jika kondisi ini berlarut-larut maka bisa menyebabkan kanker usus.

Oleh sebab itu penting sekali menjaga agar kita bisa buang air besar secara teratur setiap hari, salah satu tipsnya adalah lari pagi.

Studi terbaru yang dilakukan di British journal of cancer menemukan bahwa dengan aktif lari pagi selama 5-6 jam dalam seminggu akan membuat resiko kanker usus berkurang hingga 24 persen.

Karena manfaat lari pagi yang dapat melancarkan buang air besar.

12. Membakar Kalori

Tubuh kita memiliki cadangan energi berupa glikogen di otot, di hati, dan lemak.

Semuanya di dapatkan melalui makanan, jika tidak digunakan energi berlebih dari makanan akan menjadi jaringan lemak, itulah alasan mengapa seseorang menjadi gemuk.

Bagaimana cara mengurangi jaringan lemak? Cara terbaik adalah memaksa tubuh agar jaringan lemak dipecah menjadi energi.

Lari pagi merupakan salah satu solusi, ketika tubuh belum mendapatkan asupan, namun telah melakukan aktifitas berupa lari pagi, maka tubuh akan menggunakan cadangan energi.

Dengan demikian, lemak akan dipecah dan tentu saja cara ini dapat dimanfaatkan untuk meurunkan berat badan.

Bagi yang tidak mau turun berat badan tidak usah takut, makanlah yang banyak setelah lari pagi!

13. Mencegah Diabetes

Sel-sel dalam tubuh kita membutuhkan insulin untuk memasukkan glukosa ke dalamnya.

Namun ada masanya ketika sel-sel tidak peka lagi terhadap insulin, misalnya sudah telalu banyaknya cadangan energi, seperti jaringan lemak (pada orang gemuk/obesitas), seolah-olah tubuh sudah jenuh.

Jika sudah demikian, maka gula dari makanan akan banyak menumpuk di dalam darah (glukosa darah) melebihi kadar normal (hiperglikemia), jika terus-terusan begini maka terjadilah penyakit diabetes melitus alias kencing manis (gula juga bisa lolos ke dalam air seni).

Olahraga, dalam hal ini lari pagi, memiliki manfaat meningkatkan sensitifitas sel terhadap insulin sehingga akan menjaga agar gula darah selalu dalam kadar yang normal. 

Penelitian menemukan bahwa dengan berlari di pagi hari bisa mengurangi resiko diabetes hingga 5 persen.

14. Meningkatkan Stamina Tubuh

Manfaatkan pagi hari untuk berlari ringan dengan udara yang segar dan suasana damai, seolah Anda akan membangkitkan setiap organ di dalam tubuh.

Anda akan mendapatkan energi dan modal stamina untuk menunjang aktifitas seharian di hari yang sama.

15. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Saat kita berlari maka metabolisme tubuh akan meningkat, dan kondisi ini juga akan memicu pertumbuhan sel-sel pertahanan tubuh.

Pembentukan sel-sel imun tersebut sangat baik dalam membantu tubuh kita manangkal serangan-serangan mikroorganisme jahat seperti virus, bakteri, parasit, jamur, dan sebagainya yang sering membuat seseorang mudah sakit.

Oleh sebab itu, dengan kebiasaan lari pagi ini, tubuh menjadi semakin kuat dan tidak mudah sakit.

Baca juga: JARANG Diketahui, Manfaat Tidur Cepat Ternyata Bisa Obati 10 Penyakit Berbahaya Termasuk Obesitas