Turun 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Pola Makan Sehat yang Harus Dilakukan agar Diet Berhasil
Pola makan sehat untuk diet yang dapat membantu turunkan berat badan 5 Kg dalam seminggu mudah sekali dilakukan.
Penulis: Monalia Aninda Aryani | Editor: adi kurniawan
lihat foto
Meski terasa nikmat, jenis camilan tersebut mengandung banyak lemak jenuh, gula, serta garam, namum rendah kandungan nutrisinya.
Jika anda tidak bisa berhenti mengemil, sebaiknya anda dapat mengganti camilan dengan pilihan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, kacang almond, telur rebus, atau yoghurt tinggi protein, namun rendah lemak.
2. Baiknya Hindari melewatkan waktu makan
Menunda atau melewatkan waktu makan, khususnya sarapan, dapat membuat tubuh kekurangan energi.
Kebiasaan tidak sarapan juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi tertentu, misalnya protein, kalsium, magnesium, zinc, vitamin A, vitamin C, dan folat.
3. Makan sebelum lapar
Disarankan untuk makan sebelum rasa lapar muncul. Dengan demikian, porsi makan Anda akan lebih terkontrol dan cepat kenyang.
Hindari makan atau ngemil saat sudah merasa sangat lapar atau ketika sedang cemas atau stres.
Jika anda makan pada situasi tersebut, dorongan untuk makan berlebihan akan lebih tinggi, sehingga Anda akan sulit mengatur porsi makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, berat badan pun akan sulit dikendalikan.
Baca juga: Turun 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Buah Rendah Gula, Cocok untuk Diet, Mampu Turunkan Berat Badan
