Turun 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Pola Makan Sehat yang Harus Dilakukan agar Diet Berhasil
Pola makan sehat untuk diet yang dapat membantu turunkan berat badan 5 Kg dalam seminggu mudah sekali dilakukan.
Penulis: Monalia Aninda Aryani | Editor: adi kurniawan
lihat foto
SRIPOKU.COM - Berikut ini cara mengatur pola makan sehat yang dapat membantu diet sehingga berat badan bisa turun 5 kg dalam seminggu.
Dengan pola makan sehat untuk diet yang dapat membantu turunkan berat badan 5 Kg dalam seminggu mudah sekali dilakukan.
Turun 5 kg dalam seminggu dengan mengatur pola makan sehat ini bukan hal yang mustahil agar diet berhasil.
Mengatur pola makan sehat tidak bisa dilakukan sembarangan harus sesuai dengan anjuran dokter dan asupan kalori harian sesuai usia.
Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, Berikut Makanan yang Membantu Turunkan Berat Badan, Diet Dijamin Berhasil
Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia asupan kalori tiap orang berbeda-beda tergantung dengan usianya.
Berikut ini adalah rekomendasi asupan kalori harian berdasarkan usia menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia:
Anak-anak usia 1–6 tahun: 1.350–1.400 kalori
Anak-anak usia 7–9 tahun: 1.650 kalori
Remaja: 2.000–2.650 kalori
Dewasa: 2.150–2.650 kalori
Wanita hamil dan menyusui: 2.400–2.650 kalori
Untuk memenuhi asupan kalori tersebut, sebaiknya dianjurkan untuk yang memulai diet mengkonsumsi sayuran, buah-buahan dan makanan yang rendah lemak.
Agar diet semakin berhasil, berikut ini Sripoku.com lansir dari Alodokter.com cara mengatur pola makan sehat supaya berat badan turun.
Baca juga: Mitos Diet yang tidak Perlu Dipercaya, Berisiko Cepat Menaikkan Berat Badan hingga Pola Makan
1. Batasi kebiasaan ngemil
