Manfaat Konsumsi Jeruk Saat Buka Puasa, Obati 14 Penyakit Berbahaya, Termasuk Menetralisir darah
Di antara banyaknya jenis buah-buahan, salah satu yang bagus dikonsumsi saat buka adalah Jeruk.
Penulis: Nadyia Tahzani | Editor: Sudarwan
lihat foto
Jeruk dianggap sebagai buah kalori negatif yang artinya mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk membakarnya.
Dengan kata lain, dengan mengonsumsi jeruk tubuh akan membakar lebih banyak kalori daripada jumlah yang kamu makan.
10. Melancarkan Sembelit
Jeruk memiliki serat larut dan tidak larut. Ini membantu menjaga usus dan fungsi lambung tetap lancar, mencegah sindrom iritasi usus.
Selain itu, serat membantu mengobati sembelit atau konstipasi dengan sangat efektif. Jadi solusi bagi kamu yang mengalami masalah pencernaan.
11. Kontrol Kadar Gula
Serat di dalam buah jeruk menjaga tingkat gula darah tetap terkontrol, membuatnya bisa menjadi ‘camilan’ sehat penderita diabetes.
Kandungan fruktosa dalam jeruk juga berperan menstabilkan gula darah dan mencegahnya naik secara tiba-tiba setelah kita mengonsumsi makanan.
12. Baik untuk Kekebalan Tubuh
Jeruk mengandung vitamin C untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, membantu menghasilkan kolagen, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar, baik saat berolahraga maupun saat istirahat.
Kekurangan vitamin C dalam darah juga dikaitkan dengan peningkatan lemak tubuh dan ukuran pinggang.
Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang dapat meningkatkan ketersediaan oksigen dan mengurangi kelelahan.
Hal ini penting bagi perempuan yang kehilangan zat besi melalui menstruasi, dan mereka yang mengikuti diet nabati, karena zat besi kurang mudah diserap dari sumber nabati.
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan pencegah penuaan, dan dibutuhkan untuk perbaikan DNA dan produksi serotonin.
Vitamin ini juga membantu meningkatkan kebahagiaan dan tidur.
13. Melindungi Jantung
Manfaat jeruk lainnya juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Kok bisa? Kata ahli, kulit jeruk mengandung komponen penting seperti polymethosxylated flavones (PMFs) dan d-limonene yang bermanfaat untuk mengkatifkan detoksifikasi pada lever, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan menjaga keseimbangan gula darah.
Nah, ketiga hal itu amat berkaitan dengan kesehatan jantung.
14. Meningkatkan kesehatan tulang
Jeruk memiliki jumlah vitamin D yang baik, yang memastikan penyerapan kalsium yang tepat dan membantunya mencapai tulang.
Jeruk juga mengandung asam askorbat, yang membantu penyerapan kalsium lebih baik.
Baca berita lain Sripoku.com dengan mengklik Google News
Baca juga: Manfaat Konsumsi Nanas Saat Buka Puasa, Obati 16 Penyakit Berbahaya, Termasuk Jaga Kesehatan Gusi
