Apa Itu Coronasomnia atau Covidsomnia, Ini Tips Tidur agar Nyenyak dan Lelap Akibat Stres Pandemi

2. Berjemur

Banyak dari orang-orang tidak keluar sama sekali di pagi hari, berpindah dari kamar tidur ke komputer untuk memulai hari kerja.

Mendapatkan paparan cahaya matahari sangat penting sebagai rutinitas, sempatkanlah setiap 15-30 menit untuk berjemur di pagi hari.

3. Jadwal yang Konsisten

Stres bisa juga berasal dari rutinitas harian yang berubah-ubah. Solusinya, tetap buat jadwal dan rutinitas harian dan menaatinya.

"Cobalah untuk menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten tidak peduli hari apa dalam seminggu," ujar Michelle.

4. Bangun dan alihkan perhatianmu

Jika kamu belum tertidur setelah sekitar 20 menit, pertimbangkan untuk bangun dan pergi ke ruangan lain.

Mengalihkan perhatian, dalam bentuk membaca, peregangan, atau merajut dapat membantu menenangkan.

Hindari terlalu banyak rangsangan, terutama dari ponsel, tablet, atau komputer.

5. Melakukan power nap

Tidur siang bisa menjadi cara yang baik untuk memulihkan energi, terutama jika seseorang bekerja dari rumah.

“Tidur siang singkat atau power nap di sore hari dapat bermanfaat bagi sebagian orang. Tetapi tidur siang yang lebih lama dapat mengganggu tidur di malam hari,” kata Michelle.

Jadi, itulah tips-tips yang bisa Kawan Puan terapkan untuk mengurangi Coronasomnia akibat stres pandemi Covid-19, ya.

Stay healthy, Kawan Puan!(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Alami Coronasomnia? Berikut Tips Mengurangi Kesulitan Tidur Akibat Stres Ini