Apa Itu Coronasomnia atau Covidsomnia, Ini Tips Tidur agar Nyenyak dan Lelap Akibat Stres Pandemi
Coronasomnia merupakan kesulitan tidur karena stres selama pandemi Covid-19 dan segala hal lain yang berubah karena virus
lihat foto
SRIPOKU.COM - Pandemi Covid-19 memengaruhi segala aspek kehidupan dan memaksa mengubahnya untuk menyesuaikan dengan banyak aturan ketat.
Oleh sebab itu, gangguan kesehatan seperti insomnia atau kesulitan tidur akibat stres karena pandemi Covid-19 menjadi sering terjadi.
Coronasomnia merupakan kesulitan tidur karena stres selama pandemi Covid-19 dan segala hal lain yang berubah karena virus.
“Coronasomnia atau covidsomnia, adalah istilah untuk menggambarkan masalah tidur terkait stres akibat pandemi Covid-19,” kata psikolog perilaku dan gangguan tidur Michelle Drerup, PsyD, kepada Cleveland Clinic.
Tingkat stres meningkat selama pandemi karena berbagai alasan, termasuk kesepian, kesulitan ekonomi, perubahan pada pekerjaan dan sekolah, dan menghadirkan tantangan pengasuhan.
Michelle menjelaskan, semua stres dan kurang tidur dapat memiliki dampak negatif yang besar pada kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Salah satu kekhawatiran yang khusus untuk pandemi adalah efeknya pada sistem kekebalan tubuh.
“Ketika seseorang kurang tidur secara kronis, mereka cenderung menurunkan kekebalan dan itu membuat kerentanan kita terhadap virus lebih tinggi,” kata Michelle.
Kurang tidur juga berdampak negatif pada perubahan emosi dan suasana hati.
Gangguan tidur kronis berpotensi menyebabkan masalah kardiovaskular dan metabolisme yang memburuk, termasuk peningkatan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Cara mengurangi coronasomnia
Michelle menyarankan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres selama pandemi Covid-19, termasuk mengurangi waktu layar sebelum tidur, makan yang bernutrisi, dan banyak olahraga.
1. Istirahat sejenak dari informasi Covid-19
Meskipun baik untuk tetap mendapat informasi sepanjang hari, cobalah untuk menghindari berita yang menjenuhkan dan bermuatan negatif, seperti jumlah kematian.
"Menghindari berita atau informasi lain sebelum tidur dapat membantu meringankan perasaan cemas itu sendiri," kata Michelle.
