Saat Isolasi Mandiri, Pasien Covid-19 Tetap Bisa Menjalani Diet Sehat, Berikut Tips Suksesnya

Sayuran juga sumber vitamin dan mineral yang baik. 

Selain itu, sayuran juga mengandung serat yang bermanfaat untuk saluran cerna.

Itu juga akan berdampak pada terjaganya imunitas tubuh.

2. Tingkatkan sumber protein hewani

Sumber protein hewani seperti daging, ikan, telur, dan susu merupakan sumber protein yang mudah diserap.

Selain itu sumber tersebut juga mengandung biological value yang tinggi. 

Dia menganjurkan untuk memilik sumber protein hewani yang rendah lemak atau tanpa dajih

3. Hindari karbohidrat sederhana

Dia menganjurkan untuk menghindari konsumsi karbohidrat olahan dari gula dan tepung atau tepung saja. 

Lebih baik mengkonsumsi karbohidrat yang berasal dari karbohidrat kompleks seperti nasi, jagung, ubi, singkong.

Makanlah tiga kali sehari atau tiga porsi sehari dengan makanan utama karbohidrat kompleks. 

Mengkonsumsi gula dan tepung akan meningkatkan berat badan dan bisa menurunkan imunitas. 

4. Tambahkan beragam buah

Konsumsi juga beragam buah-buahan dua hingga tiga porsi dalam sehari sebagai bagian dari menu. 

Mengkonsumsi buah bisa dilakukan di jeda waktu antara makanan utama.