4 Jenis Makanan yang Dianjurkan Sebelum Anda Berolahraga

Di sisi lain, banyak juga yang merasa makan sebelum olahraga pagi dapat meningkatkan peforma olahraga yang berat.

Jika Anda ingin berolahraga di pagi hari dan membutuhkan sesuatu untuk dimakan, berikut menu makanan yang bisa dikonsumsi:

Pisang.

Roti panggang.

Sereal kering.

Segelas jus jeruk.

Jika Anda berniat olahraga di pagi hari dengan durasi waktu lebih dari satu jam, sarapan adalah cara terbaik untuk meningkatkan peforma Anda.

Olahraga siang atau malam hari

Pastikan Anda mengonsumsi makanan 3 hingga 4 jam sebelum makan siang atau olahraga malam.

Anda juga bisa mengonsumsi makanan ringan 30 hingga 60 menit sebelum olahraga.

Makanan yang Anda konsumsi harus mengandung karbohidrat kompleks dan protein.

Pastikan juga untuk menjaga asupan lemak dan serat tetap rendah.

Makanan yang harus dihindari sebelum olahraga

Ada beberapa jenis makanan yang perlu Anda hindari sebelum berolahraga.

Sebab, makanan tersebut bisa membuat Anda merasa kembung dan tidak bersemangat untuk berolahraga.

Berikut jenis makanan tersebut:

Alkohol

makanan berminyak

makanan mengandung banyak kafein

Pasta

Soda atau minuman berkarbonasi

Makanan tinggi lemak

Makanan kaya gula

susu bagi Anda yang tidak toleran terhadan laktosa

Terlalu banyak serat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan yang Dianjurkan Sebelum Berolahraga"