4 Jenis Makanan yang Dianjurkan Sebelum Anda Berolahraga

SRIPOKU.COM, JAKARTA - Olahraga memang diperuntukkan semua orang.

Tanpa memandang kaya atau papa.

Tak harus muda, lansia juga bisa.

Asalkan disesuaikan kemampuan.

Itu saja.

Satu lagi jangan lupa.

Sebelum berolahraga sebaiknya kita mengisi perut.

Supaya apa yang kita makan ikut menentukan performa kita saat berolahraga, ada baiknya memperhatikan beberapa hal berikut ini.

Apa saja?

Berikut caranya:

Olahraga pagi

Jika Anda berolahraga pagi, Anda tidak perlu makan apa pun jika tidak merasa lapar.

Tapi, beberapa orang merasa bahwa mengonsumsi makanan di pagi hari dapat meningkatkan gula darah dan membantu meningkatkan peforma olahraga dengan lebih baik.

Karena itu, Anda perlu memahami bagaimana kondisi tubuh Anda sendiri.

Bagi sebagian orang, tidak mengonsumsi apapaun sebelum berolahraga kardio di pagi hari bisa membantu membakar lemak lebih banyak.

Di sisi lain, banyak juga yang merasa makan sebelum olahraga pagi dapat meningkatkan peforma olahraga yang berat.

Jika Anda ingin berolahraga di pagi hari dan membutuhkan sesuatu untuk dimakan, berikut menu makanan yang bisa dikonsumsi:

Pisang.

Roti panggang.

Sereal kering.

Segelas jus jeruk.

Jika Anda berniat olahraga di pagi hari dengan durasi waktu lebih dari satu jam, sarapan adalah cara terbaik untuk meningkatkan peforma Anda.

Olahraga siang atau malam hari

Pastikan Anda mengonsumsi makanan 3 hingga 4 jam sebelum makan siang atau olahraga malam.

Anda juga bisa mengonsumsi makanan ringan 30 hingga 60 menit sebelum olahraga.

Makanan yang Anda konsumsi harus mengandung karbohidrat kompleks dan protein.

Pastikan juga untuk menjaga asupan lemak dan serat tetap rendah.

Makanan yang harus dihindari sebelum olahraga

Ada beberapa jenis makanan yang perlu Anda hindari sebelum berolahraga.

Sebab, makanan tersebut bisa membuat Anda merasa kembung dan tidak bersemangat untuk berolahraga.

Berikut jenis makanan tersebut:

Alkohol

makanan berminyak

makanan mengandung banyak kafein

Pasta

Soda atau minuman berkarbonasi

Makanan tinggi lemak

Makanan kaya gula

susu bagi Anda yang tidak toleran terhadan laktosa

Terlalu banyak serat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan yang Dianjurkan Sebelum Berolahraga"