Tips Metode Diet Tanpa Lapar, Dijamin Berat Badan Turun Ampuh, Mudah dan Aman tak Membuat Tersiksa

Terbukti, perempuan yang mengonsumsi alpukat saat jam makan siang memiliki keinginan hingga 24 persen lebih kecil untuk makan camilan tiga jam setelahnya.

2. Salmon

Baca juga: Ini Cara Diet Perempuan Jepang, Gampang dan Bikin Hati Jadi Tenang

Salmon memiliki protein tinggi yang aman untuk membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Tetapi siapa sangka, seorang penulis buku The Miracle Carb Diet: Make Calories & Fat Disappear with Fiber, yakni Tanya Zuckerbrot, RD mengatakan bila salmon bisa jadi salah satu makanan dalam metode diet tanpa lapar karena memiliki peran untuk menahan lapar.

"Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas glukosa, mengurangi resistensi insulin dan mempercepat pembakaran lemak," ujar Tanya Zuckerbrot.

3. Telur

Baca juga: Tak Perlu Diet Ketat, 6 Cara Sederhana Hilangkan Lemak di Perut, Cukup Lakukan Ini Kuncinya!

Sarapan menggunakan telur bisa jadi salah satu pilihan untuk menahan rasa lapar lebih lama.

Menurut studi dari University of Missouri di Columbia menunjukkan, sarapan dengan telur akan mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang saat waktu sarapan hingga makan siang.

Tak hanya itu, telur yang memiliki kandungan protein yang tinggi bisa membuat seseorang lebih sedikit mengonsumsi kalori, lho.

4. Sup

Baca juga: Video Osteoarthritis dan Diet yang Tepat Untuk Memperbaiki Radang Sendi

Penelitian dari Pennsylvania State University membuktikan bahwa sup mampu mengurangi asupan kalori sampai 20 persen.

"Makanan ini dapat menjaga nafsu makan sehingga kita jadi makan dengan kalori yang sedikit," ujar Beth Satlz, RD, salah seorang peneliti.

5. Oatmeal

Oatmeal sering dijadikan menu makanan bai seseorang yang melakukan diet.

Ternyata memang oatmeal mampu menahan rasa lapar lebih lama lho.