20 Oktober Hari Osteoporosis Sedunia, Penyakit yang Hantui Kaum Wanita, Ini Sebab dan Cara Cegahnya
Wanita lebih rentan karena alasan di atas, lebih besar dari pada kaum lelaki berdasarkan hasil penelitian.
lihat foto
6. Kondisi Hormon Seks yang Menurun
Faktor hormon seks memiliki kaitan erat dengan Osteoporosis. Terutama pada wanita.
7. Asupan Kalsium Rendah dan Aktivitas yang Membutuhkan Banyak Kalsium tetapi Pasukan Kurang
Kekurangan kalsium seumur hidup berperan dalam perkembangan osteoporosis. Asupan kalsium yang rendah berkontribusi pada penurunan kepadatan tulang, pengeroposan tulang dini dan peningkatan risiko patah tulang
8. Kebiasaan atau Pola Makan dan Diet yang Salah
Diet tanpa konsultasi dokter sangat berbahaya. Sebab bagi yang membatasi asupan makanan secara parah dan kekurangan berat badan melemahkan tulang baik pada pria maupun wanita.
9. Kurang vitamin D
Seperti diketahui, Vitamin D berfungsi membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang cukup bagi kesehatan dan kekuatan tulang, sehingga rentan terkena osteoporosis. Tidak maksimalnya tubuh dalam menyerap kalsium juga bisa disebabkan oleh terganggunya kinerja usus akibat penyakit seliaka dan sirosis bilier primer
Cara Mencegah Osteoporosis
Harus anda ketahui mengalami Osteoporosis maka sangat kecil untuk sembuh atau pulih, yang perlu dilakukan ada pencegahan.
Maka berikut ini ada 5 cara mencegah terjadi osteoporsis sejak muda berdasarkan Buku Agar Tulang Sehat (2013) oleh Pangkalan Ide:
1. Konsumsi makanan kaya akan kalsium
2.Konsumsi makanan kaya akan vitamin C
3.Konsumsi makanan kaya akan vitamin D karena dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh
4.Olahraga teratur, terutama memilih olahraga yang dapat memberi beban pada tulang seperti angkat beban
5.Hindari merokok dan alkohol
