Jika Anda Terbangun di Malam Hari, Tak Usah Panik, Tenangkan Pikiran, Baca Buku dan Minum Teh Hangat
"Kamu akan mulai menghitung, memikirkan berapa lama sejak kamu berada di tempat tidur hingga terbangun, dan apa yang harus dilakukan pada esok hari."
lihat foto
SRIPOKU.COM - Tidak semua orang bisa tidur nyenyak di malam hari.
Ini dialami oleh mereka yang 'mengidap' penyakit insomnia atau gangguan tidur
Bahkan, tak jarang kita suka terbangun tiba-tiba di malam hari.
Memiliki gangguan tidur seperti itu bisa berdampak pada kehidupan kita di keesokan harinya.
Di siang hari, kita bisa merasa lelah, tak bisa fokus, dan mengantuk.
Untuk mengatasi hal tersebut, kita disarankan agar tidak melihat jam saat terbangun di malam hari.
Hal itu diungkapkan oleh seorang pakar tidur bernama Michelle Drerup, PsyD, DBSM.
Menurut Michelle, jika kita melihat jam ketika terbangun di malam hari, pikiran kita tidak akan berhenti di situ.
Baca juga: 13 Tips Mengatasi Insomnia yang Berdampak Terhadap Kondisi Tubuh dan Kesehatan
Setelahnya, kita malah akan mulai menghitung durasi tidur yang kemungkinan akan dirasakan.
"Kamu akan mulai menghitung, memikirkan berapa lama sejak kamu berada di tempat tidur hingga terbangun, dan apa yang harus dilakukan pada esok hari.”
“Dan sebelum kamu menyadarinya, waktu yang kamu pakai untuk berpikir telah berlalu dan itu memotong waktu tidur," jelas Michelle.
Penjelasan itu menunjukan bahwa kecemasan yang kita alami bisa menyebabkan kita semakin susah tidur.
Jadi, lebih baik hindari memperhatikan jarum jam karena bisa membuat kita merasa khawatir.
Baca juga: Ini 8 Tips Atasi Insomnia atau Susah Tidur Tanpa Obat, Lakukan Secara Rutin Dijamin Tidur Pulas!
Melansir Gridkids, solusi yang bisa kita lakukan yaitu bangun sejenak dari tempat tidur sekitar 20 menit sesudah berusaha untuk tidur.
Kalau masih belum berhasil, cobalah untuk menenangkan pikiran.
Kita bisa melakukan sesuatu yang santai seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau minum teh hangat.
