Inilah 10 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi (1): Kacang-kacangan hingga Buah Beri
Cara menurunkan kolesterol secara alami salah satunya dilakukan dengan menjaga pola makan. Berikut makanan yang bisa menurunkan kolesterot tinggi.
lihat foto
Menurut penelitian pada 2015, orang yang rutin diet makan satu buah alpukat setiap hari, kadar kolesterol jahat (LDL) cenderung rendah.
6 Cara Cerdas Membeli Rumah dengan KPR. (https://www.google.co.id/)
4. Kedelai
Makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi lainnya yakni produk kedelai seperti edamame, tahu, tempe, atau susu kedelai.
Kedelai termasuk protein nabati berkualitas tinggi yang mengandung antioksidan, serat, dan estrogen.
Menurut studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients, mengonsumsi kedelai dari 10 ons tahu dan setengah cangkir susu kedelai bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sampai lima persen.
Update Sumsel Covid-19 Tgl 20 September 2020. (http://corona.sumselprov.go.id/)
5. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, rasberi, dll termasuk makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Tak hanya menurunkan kolesterol jahat, makan buah beri juga bisa menurunkan gula darah.
Meskipun memiliki rasa yang manis, buah beri termasuk asupan dengan kandungan indeks glikemik rendah.
Buah kaya serat ini bisa dicerna perlahan oleh tubuh dan tidak membuat gula darah melonjak.
(Bersambung . . . )
(LiveStrong, Healthline, Harvard Health Publishing)
Penulis: Mahardini Nur Afifah
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
