Inilah 10 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi (1): Kacang-kacangan hingga Buah Beri

SRIPOKU.COM - Penyakit kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Cara menurunkan kolesterol secara alami salah satunya dilakukan dengan menjaga pola makan.

Pangkas atau hindari makanan yang bisa membuat kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida melonjak.

• Inilah 10 Obat untuk Turunkan Kolesterol Tinggi (2): Clofibrate, Probucol, Arginin dan Coenzym Q10

• Inilah 5 Gangguan Kesehatan yang Ditandai dengan Munculnya Keringat Dingin: Kecemasan hingga Infeksi

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Selain itu, jangan lupa  mengonsumsi asupan yang bisa menjaga kadar tekanan darah agar tetap stabil.

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi:

1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah, walnut, dan almond adalah jenis makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Dilansir dari Live Strong, kacang-kacangan mengandung asam lemak sehat tak jenuh ganda dan tunggal.

Selain itu, kacang-kacangan juga memasok vitamin, serat, antioksidan, dan asam lemak omega-3.

2. Gandum utuh
Oat dari gandum utuh termasuk oatmeal, tepung oat, dan bubuk oat juga termasuk makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi.

Menurut Harvard Health Publishing, oat mengandung serat larut jenis beta-glukan yang bisa menjaga kesehatan metabolisme tubuh.

Berdasarkan hasil studi yang mengamati populasi minim kasus penyakit jantung koroner, ternyata warga setempat rajin makan asupan kaya serat seperti buah, sayur, dan produk gandum utuh.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

3. Alpukat
Makanan untuk menurunkan kolesterol yang mudah ditemukan lainnya yakni alpukat.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan nutrisi fitosterol serta polifenol.