Inilah 3 Cara Melancarkan Haid yang Terlambat: Rutin Berlatih Yoga dan Cukupi Kebutuhan Vitamin D
Siklus haid masih dianggap normal atau tidak terlambat apabila jarak hari antarsiklusnya masih berada dalam rentang 24 sampai 38 hari.
lihat foto
Upaya menjaga berat badan tetap ideal bisa dilakukan dengan membangun rutinitas aktif bergerak, rajin olahraga, dan menjaga pola makan seimbang.
5 Penyakit yang Sering Dianggap Masuk Angin (2). (https://www.google.co.id/)
3. Konsumsi jahe
Jahe kerap digunakan sebagai cara alami melancarkan haid yang terlambat.
Kendati belum ada bukti ilmiah terkait melancarkan haid, namun jahe terbukti mengatasi beragam masalah haid.
Penelitian menujukkan, mengonsumsi 750 miligram bubuk jahe selama tiga sampai empat hari pertama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.
Studi lain menemukan, minum jahe selama tujuh hari jelang menstruasi bisa memperbaiki suasana hati dan mencegah ketidaknyamanan saat pramenstruasi.
4. Cukupi kebutuhan vitamin D
Sebuah penelitian pada 2015 mengaitkan, kekurangan vitamin D bisa membuat haid terlambat.
Selain memengaruhi menstruasi, kurang vitamin D juga bisa menyebabkan gangguan daya tahan tubuh, berat badan susah turun, sampai memengaruhi depresi.
Sebagai cara melancarkan haid yang terlambat, pastikan tubuh cukup mendapatkan asupan vitamin D.
Caranya cukup sederhana. Usahakan untuk rajin berjemur setiap hari.
Telat haid merupakan masalah kesehatan wanita yang perlu diperhatikan.
Apabila beragam cara melancarkan haid yang terlambat di atas sudah dicoba dan belum berhasil, segera konsultasikan ke dokter.
Terutama jika siklus menstruasi tiba-tiba tidak teratur, terlambat haid berlangsung lebih dari tiga bulan, nyeri haid sangat menyakitkan, dan haid berlangsung lebih dari seminggu. (Healthline, Parents)
Penulis: Mahardini Nur Afifah
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
Cara Melancarkan Haid yang Terlambat
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
