Inilah 3 Cara Melancarkan Haid yang Terlambat: Rutin Berlatih Yoga dan Cukupi Kebutuhan Vitamin D
Siklus haid masih dianggap normal atau tidak terlambat apabila jarak hari antarsiklusnya masih berada dalam rentang 24 sampai 38 hari.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Haid dianggap terlambat apabila jarak antar siklus menstruasi hari pertama periode sebelumnya dengan menstruasi berikutnya lebih dari 38 hari.
Siklus haid masih dianggap normal atau tidak terlambat apabila jarak hari antarsiklusnya masih berada dalam rentang 24 sampai 38 hari.
Banyak faktor yang membuat wanita mengalami haid telat. Penyebab haid terlambat tidak selalu karena kehamilan.
• Inilah 5 Zodiak Paling Bisa Menjaga Hubungan hingga Pernikahan: Aries Melihat Betapa Ia Mencintainya
• Inilah 4 Tanda Kehamilan: Terlambat Periode Menstruasi hingga Rasakan Perbedaan pada Tubuh
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Melansir Parents, beberapa penyebab haid terlambat selain kehamilan di antaranya:
- Efek samping konsumsi pil KB dan alat kontrasepsi hormonal
- Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
- Stres
- Perubahan berat badan secara drastis
- Menopause dini
- Tumor hipofisis
- Diabetes
- Penyakit tiroid
Haid di Usia Terlalu Muda Tingkatkan Risiko Kanker Payudara. (ilustrasi)
Di luar gangguan kesehatan atau penyakit, haid terlambat bisa diatasi dengan beberapa solusi.
Berikut beberapa cara melancarkan haid yang terlambat:
1. Rutin berlatih yoga
Dilansir dari Healthline, yoga terbukti bisa menjadi cara melancarkan haid yang terlambat secara alami.
Studi pada 2013 membuktikan, latihan yoga 35 menit sebanyak lima kali seminggu selama enam bulan dapat menurunkan kadar hormon biang siklus haid tidak teratur.
Tak hanya melancarkan haid, yoga juga terbukti mengurangi nyeri haid dan gangguan emosional karena haid.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
2. Jaga berat badan tetap ideal
Perubahan berat badan secara drastis, baik kelebihan berat badan maupun berat badan turun, juga dapat memengaruhi menstruasi.
Wanita yang kelebihan berat badan lebih berisiko mengalami haid tidak teratur dan nyeri haid ketimbang pemilik berat badan ideal.
Hal itu karena pengaruh sel lemak pada hormon dan kadar insulin dalam darah.
Untuk itu, salah satu cara melancarkan haid yang terlambat juga perlu menjaga berat badan tetap ideal.
Upaya menjaga berat badan tetap ideal bisa dilakukan dengan membangun rutinitas aktif bergerak, rajin olahraga, dan menjaga pola makan seimbang.
5 Penyakit yang Sering Dianggap Masuk Angin (2). (https://www.google.co.id/)
3. Konsumsi jahe
Jahe kerap digunakan sebagai cara alami melancarkan haid yang terlambat.
Kendati belum ada bukti ilmiah terkait melancarkan haid, namun jahe terbukti mengatasi beragam masalah haid.
Penelitian menujukkan, mengonsumsi 750 miligram bubuk jahe selama tiga sampai empat hari pertama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.
Studi lain menemukan, minum jahe selama tujuh hari jelang menstruasi bisa memperbaiki suasana hati dan mencegah ketidaknyamanan saat pramenstruasi.
4. Cukupi kebutuhan vitamin D
Sebuah penelitian pada 2015 mengaitkan, kekurangan vitamin D bisa membuat haid terlambat.
Selain memengaruhi menstruasi, kurang vitamin D juga bisa menyebabkan gangguan daya tahan tubuh, berat badan susah turun, sampai memengaruhi depresi.
Sebagai cara melancarkan haid yang terlambat, pastikan tubuh cukup mendapatkan asupan vitamin D.
Caranya cukup sederhana. Usahakan untuk rajin berjemur setiap hari.
Telat haid merupakan masalah kesehatan wanita yang perlu diperhatikan.
Apabila beragam cara melancarkan haid yang terlambat di atas sudah dicoba dan belum berhasil, segera konsultasikan ke dokter.
Terutama jika siklus menstruasi tiba-tiba tidak teratur, terlambat haid berlangsung lebih dari tiga bulan, nyeri haid sangat menyakitkan, dan haid berlangsung lebih dari seminggu. (Healthline, Parents)
Penulis: Mahardini Nur Afifah
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
Cara Melancarkan Haid yang Terlambat
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
