Inilah 19 Makanan untuk Sehatkan Jantung (2): Kacang Kenari, Ubi Jalar hingga Yogurt Rendah Lemak
Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan untuk menghindari beragam penyakit mematikan seperti PJK maupun serangan jantung.
lihat foto
Jeruk dapat menjadi makanan untuk sehatkan jantung karena mengandung serat pektin penangkal kolesterol.
Jeruk juga memiliki mineral potassium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Dalam sebuah penelitian, minum 2 cangkir orange juice setiap hari dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Kebiasaan itu juga bisa menurunkan tekanan darah pada pria.
11. Barley atau jelai
Cobalah biji-bijian utuh ini sebagai pengganti nasi.
Anda juga bisa merebus jelai menjadi sup dan semur.
Serat dalam jelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Jelai juga bisa berguna untuk menurunkan kadar gula darah.
5 Hal yang Membuat Gagal Menurunkan Berat Badan. (https://blog.myfitnesspal.com/)
12. Oeatmeal
Semangkuk oatmeal hangat dapat membuat Anda kenyang selama berjam-jam, menahan keinginan untuk ngemil, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dari waktu ke waktu.
Tak hanya itu, serat gandum dalam oatmeal dapat menyehatkan jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Cara Membedakan Gejala Sakit Maag dan Serangan Jantung. (SRIPOKU.COM/Anton)
13. Biji rami
Biji berkilau berwarna cokelat madu ini memiliki tiga hal yang baik untuk jantung, yakni serat, fitokimia yang disebut lignan, dan asam lemak omega-3.
14. Yogurt rendah lemak
![[FULL] Citra Kabinet Prabowo Tercoreng Ulah Ebenezer, Pakar Peringatkan RI Resiko 'Angkut' Relawan](https://img.youtube.com/vi/tp44gIVjStk/mqdefault.jpg)
