Tips Aman dan Sehat Bersepeda untuk Pemula, Awas Jangan Sepelakan Durasi
idealnya para pesepeda memerhatikan durasi bersepedanya secara akumulatif, bukan hanya dalam satu kali bersepeda.
lihat foto
Secara perlahan, cobalah menambah frekuensi pada setiap sesi.
Misalnya, dari seminggu sekali menjadi dua kali dalam seminggu. Jangan lupa pula untuk menghitung total durasi bersepeda.
Menurut Chairil, lebih baik durasi bersepeda dibagi-bagi menjadi beberapa hari, ketimbang dipaksakan dalam satu hari saja.
• Siapa Saja di Perbatasan China-Korut Akan Ditembak, Cara Kim Jong Un Cegah Covid-19 Masuk Negaranya
Sebab, cara itu bisa membuat tubuh seseorang yang tidak biasa bersepeda menjadi gampang sakit-sakit.
"Kuncinya di rutin, tapi jangan berhenti. Ringan dulu yang bisa kita lakukan, baru tambah secara bertahap," kata dia.
Chairil mengenalkan aturan 10 persen, di mana ketika kita ingin meningkatkan durasi cobalah menambah 10 persen dari durasi total dan dilakukan secara bertahap. Itu adalah cara penambahan durasi yang aman.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Lama Durasi Ideal untuk Pesepeda Pemula?"
