Anda Susah Tidur? Cobalah Lakukan Lima Tips Ini Agar Bisa Cepat Tidur Pulas Terutama di Malam Hari

SRIPOKU.COM, BALI - Banyak orang yang memiliki masalah susah tidur atau insomnia.

Biasanya hal itu disebabkan oleh beragam hal, seperti stres ataupun masalah kesehatan lainnya.

Jika masalah tersebut tidak diatasi dengan segera, maka dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.

• Imun Menurun Gegara Insomnia, Ini Tips Jitu Tidur Terlelap dalam Waktu Singkat, Hanya 60 Detik!

Susah tidur di malam hari apabila hanya terjadi sesekali umumnya tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, Anda perlu waspada apabila kerap mengalami mata ngantuk tapi susah tidur.

Kondisi tersebut bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah tidur.

• Ini 8 Tips Atasi Insomnia atau Susah Tidur Tanpa Obat, Lakukan Secara Rutin Dijamin Tidur Pulas!

Gangguan tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.

Susah tidur di malam hari juga bisa membuat Anda bangun dengan rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa meruksan kesehatan fisik dan mental.

• Inilah 5 Minuman Sehat Mampu Usir Insomnia: dari Jus Ceri, Smoothie Pisang hingga Teh Chamomile

Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur

Menyiapkan tubuh dan pikiran setidaknya setengah jam sebelum tidur bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.

Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu untuk jeda khusus menjelang tidur dapat menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum beristirahat.

Anda bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan aktivitas santai favorit.

• Punya Insomnia, Ini Tips Tidur Terlelap dalam Waktu Singkat, Hanya 60 Detik dan Rasakan Manfaatnya

Sebisa mungkin hindari aktivitas yang menggunakan gawai atau piranti elektronik seperti televisi, ponsel, laptop, karena bisa merangsang otak dan bikin lebih susah tidur.