Anda Susah Tidur? Cobalah Lakukan Lima Tips Ini Agar Bisa Cepat Tidur Pulas Terutama di Malam Hari

Bila perlu, lakukan aktivitas ringan tersebut tidak di atas kasur.

Pilih tempat lain yang tenang.

Jika sudah mengantuk, segara kembali ke tempat tidur.

2. Siapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman

Sebelum berangkat tidur, pastikan untuk menyiapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman.

Redupkan lampu untuk membantu mata dalam kondisi rileks.

Pastikan suhu kamar nyaman, tidak bikin gerah dan kedinginan.

Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak bikin gerah atau risih saat tidur.

Selain itu, pertimbangkan untuk menggunakan aroma menenangkan seperti minyak esensial lavender di kamar tidur.

3. Hindari melihat jam

Salah satu penyebab utama kenapa susah tidur adalah pikiran yang stres.

Agar pikiran tak tambah stres karena memikirkan mata ngantuk tapi susah tidur, hindari melihat jam.

Dilansir dari WebMD, melihat jam terus-terusan menjelang tidur bisa menambah tekanan pada pikiran.

Jika Anda tergerak untuk terus-menerus mengecek jam saat susah tidur, coba pindahkan posisi jam di luar garis pandang saat tidur.

4. Latihan menenangkan pikiran