Ini Manfaat Konsumsi Oats untuk Sarapan Pagi, Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat & Cegah Diabetes

Oats mengandung serat yang dapat menghambat penyerapan gula sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Jika dikonsumsi secara rutin, oats juga dapat menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Selain praktis dan mengenyangkan, sarapan oats memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Sayangnya, masih banyak orang enggan memilih oats untuk sarapan pagi, karena rasanya yang hambar.

Supaya lebih enak, Anda bisa menambahkan irisan buah-buahan, madu, sayuran, atau ayam suwir ke dalam oatmeal sesuai selera, sehingga menjadi sajian sarapan lezat yang bernutrisi.

• Jangan Asal Gowes, Berikut Tips Aman Bersepeda di Malam Hari Goweser Wajib Baca Ini

Apa saja rutinitas pagi hari yang perlu dibangun demi hari yang lebih produktif?

1. Bangun lebih pagi

Untuk bisa bangun lebih pagi, usahakan tidur lebih awal. Tubuh kita memiliki ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang merespons ketika matahari terbit.

Jadi, cobalah bangun lebih awal agar tubuhmu merasa segar. Waktu terbaik untuk tidur adalah antara pukul 22.00-06.00.

2. Minum air putih

Cara terbaik untuk "mengisi ulang" tubuh dan menghidrasinya adalah dengan minum air di pagi hari.

Jika kopi adalah minuman pertama yang kamu konsumsi ketika bangun pagi, cobalah ganti kebiasaan itu dengan minum air putih.

Minumlah air putih dalam waktu satu jam setelah bangun tidur agar lebih bersemangat.

3. Olahraga

Jika kamu terlalu malas untuk melakukan olahraga berat, peregangan cukup untuk menggerakkan tubuh di pagi hari.