Ini Manfaat Konsumsi Oats untuk Sarapan Pagi, Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat & Cegah Diabetes

Kandungan serat larut dalam oats dapat memperlambat proses penyerapan gula dari makanan.

Hal ini membuat asupan energi lebih stabil untuk jangka waktu yang lebih panjang, sehingga Anda akan merasa bertenaga sepanjang hari.

2. Membuat kenyang lebih lama

Sarapan oats juga dapat membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama. 

Karbohidrat kompleks yang terkandung di dalam oats lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga Anda tidak cepat merasa lapar dan terhindar dari keinginan untuk mengonsumi camilan atau makan berlebihan.

3. Menyehatkan saluran pencernaan

Saat sarapan, Anda dianjurkan mengonsumsi oats tinggi serat.

Kandungan serat larut dan serat tidak larut dalam oats bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, membantu pergerakan usus, dan mencegah sembelit.

Tak hanya itu, rutin sarapan oats juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker usus besar, walaupun hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Mengonsumsi oats sebagai sarapan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Hal ini karena serat larut di dalam oats mampu mengikat kolesterol jahat yang ada di dalam usus, untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui feses.

Selain itu, oats juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol jahat di empedu.

5. Menjaga kadar gula darah

Fakta lain dari konsumsi oats setiap pagi adalah kebiasaan ini dapat menjaga kadar gula darahtetap normal.