Inilah 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang (2): Yogurt hingga Beberapa Jenis Sayuran
Jika Anda mengalami osteoporosis, penyakit yang ditandai dengan tulang yang rapuh dan patah, mengonsumsi banyak kalsium dan vitamin D.
lihat foto
Selain itu, telur dari ayam yang diberi pakan kaya vitamin D dapat memiliki hingga 6.000 IU vitamin D per kuning telur.
Jadi, telur dari ayam yang diternakkan di luar kandang atau diberi pakan dengan kadar vitamin D tinggi dapat dipilih untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda.
9. Beberapa jenis sayuran
Sayuran hijau gelap adalah bahan makanan yang menyehatkan.
Beberapa di antaranya juga tinggi kalsium, sehingga baik untuk kesehatan tulang.
Sayuran yang termasuk mengandung kalsium, yakni sawi hijau, bayam dan kangkung.
Misalnya, satu cangkir (190 gram) sawi hijau yang dimasak bisa mengandung 266 mg kalsium, yang merupakan 25 persen jumlah kebutuhan kalsium harian.
Sedangkan, satu cangkir (132 gram) daun bayam yang sudah dimasak bisa mengandung kalsium setara 28 persen kebutuhan kalsium harian.
Selain kalsium, daun bayam kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C yang baik untuk menunjang kerja organ tubuh lainnya. (Medical News Today, Health Line)
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
![[FULL] Parpol 'Akali' Rakyat Pakai Diksi Nonaktifkan Kader dari Kursi DPR, Pakar: Masih Dapat Gaji](https://img.youtube.com/vi/8JfBdOqxz3E/mqdefault.jpg)
