Inilah 14 Cara Tingkatkan Kualitas Sperma untuk Mendukung Program Hamil (2): Jauhi Konsumsi Alkohol

Likopen termasuk nutrisi yang dapat berpengaruh terhadap kualitas sperma.

Zat gizi dapat mengurangi senyawa spesies oksigen reaktif yang merusak DNA sperma, serta sperma itu sendiri.

Beberapa bahan makanan yang mengandung likopen tinggi di antaranya, yakni tomat, jambu biji, semangka, pepaya, dan paprika merah manis yang sudah dimasak.

13. Batasi atau hindari paparan zat kimia tertentu

Zat kimia tertentu, terutama tembaga, aseton, dan merkuri dapat merusak jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma.

Tembaga banyak ditemui di pipa air, cat, dan tanah.

Sementara, aseton kerap ditemui di piring plastik, kemasan plastik serta bahan konstruksi.

Sedangkan, merkuri paling mungkin bisa ditemukan dalam bentuk debu logam dan partikel kecil yang terdapat di area pabrik

Paparan berbagai zat tersebut dapat dihindari dengan berbagai cara.

Misalnya saja, rutin melihat kandungan produk (termasuk makanan), serta mengganti bahan plastik dengan bahan lain, seperti stainless steel, kaca, dan jenis plastik khusus.

14. Tingkatkan konsumsi lemak sehat

Melansir Medical News Today, lemak tak jenuh ganda sangat penting untuk perkembangan sel sperma yang sehat. Lemak itu termasuk asam lemak omega 3 dan omega 6.

Sebuah tinjauan pada 2019 dari tiga penelitian, menemukan bahwa pria dengan infertilitas yang dilengkapi dengan asam lemak omega 3 mengalami peningkatan yang signifikan dalam pergerakan dan konsentrasi sperma, dibandingkan dengan pria yang tidak mengonsumsi suplemen omega 3.

Sebaliknya, konsumsi lemak trans atau lemak tidak sehat bisa berdampak pada penurunkan jumlah atau kualitas sperma pria. (Menshealth, Medical News Today, Health Line)

Penulis: Irawan Sapto Adhi

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
14 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Mendukung Program Hamil

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: