Inilah 9 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi (2): Lentil, Kacang Almond, Edamame dan Tahu, Susu
Kalsium adalah jenis mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang kesehatan.
lihat foto
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah berbagai pilihan makanan yang mengandung kalsium tinggi melalansir Health Line:
5. Lentil
Kacang dan lentil mengandung serat, protein, dan mikronutrien yang tinggi.
Bahan makanan ini juga memiliki banyak zat besi, seng, folat, magnesium, dan kalium.
Beberapa varietas kacang juga memiliki jumlah kalsium yang cukup.
Namun, kecipir menduduki peringkat teratas sebagai sumber kalsium tertinggi di sini.
Dalam satu cangkir (172 gram), kecipir memiliki 244 mg kalsium atau sanggup mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 24 persen. .
Kacang putih juga merupakan sumber kalsium yang baik, dengan satu cangkir (179 gram) kacang putih yang dimasak dapat memberikan 13 persen dari kebutuhan kalsium harian.
6. Almond
Dari semua kacang-kacangan, almond termasuk yang tertinggi kalsium.
Dalam atu ons atau sekitar 22 butir, almond bisa menghasilkan 8 persen kebutuhan kalsium harian.
Almond juga menyediakan 3 gram serat per ons (28 gram), serta lemak dan protein sehat.
Selain itu, almond adalah sumber magnesium, mangan, dan vitamin E.
Sementara, berdasarkan laporan, mengonsumsi kacang ini juga bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah, lemak tubuh, dan faktor risiko lain untuk penyakit metabolik.
