Inilah 7 Manfaat Makan Buah untuk Kesehatan: Menjaga Kesehatan Jantung hingga Menjaga Kesehatan Mata

Studi ini bahkan membuktikan, diet tinggi serat seperti buah ini bahkan tetap manjur menurunkan tekanan darah kendati konsumsi lemak dan proteinnya tidak dibatasi.

3. Mencegah penyakit kanker
Sejumlah studi membuktikan beberapa jenis buah dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker.

Wanita yang belum menopause dan rajin makan buah paling tidak tiga porsi per hari terbukti memiliki risiko kanker payudara lebih rendah 25 persen ketimbang yang jarang makan buah.

Buah yang terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara di antaranya apel, pisang, anggur saat remaja dan jeruk ketika sudah dewasa.

Studi lain juga menunjukkan, makan tomat dapat melindungi pria dari kanker prostat.

Selain beberapa jenis buah di atas, konsumsi buah dan sayur yang beragam secara keseluruhan bisa mencegah penyakit kanker.

Ilustrasi diabetes. (shutterstock)

4. Mencegah diabetes

Beberapa penelitian membuktikan kebiasaan makan buah dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes.

Dari hasil studi, konsumsi buah segar terutama blueberry, anggur, dan apel dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Studi lain di Finlandia menyebut, konsumsi buah beri-berian seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberi dapar mengurangi risiko diabetes tipe 2.

5. Mengurangi berat badan
Konsumsi rutin buah-buahan seperti beri-berian, apel, dan pir dapat membantu merunkan berat badan.

Namun perlu diingat, menambah asupan buah ke dalam menu harian tidak membantu menurunkan berat badan apabila Anda masih rajin makan roti, kerupuk, dan produk karbohidrat olahan lain.

6. Melancarkan pencernaan

Shutterstock Ilustrasi