Inilah 7 Tips Agar Daya Tahan Tubuh Terjaga Selama Jalani Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Lebih dari sebelumnya, saat ini tubuhmu membutuhkan makanan yang baik untuk mengimbangi stres saat berpuasa.

Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat (lemak dari tumbuh-tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan), semuanya penting untuk memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan.

3. Perhatikan porsinya

Tubuh membutuhkan sekitar 20 menit untuk mencerna makanan.

Jadi jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Makan secukupnya akan benar-benar membuat stres tubuhmu berkurang dan memberi lebih banyak energi daripada makan dalam jumlah besar pada satu waktu.

4. Terus Bergerak

Meskipun puasa bisa melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak sepenuhnya diam saja atau bermalas-malasan.

Jika biasanya berolahraga di pagi hari, lihat bagaimana rasanya tubuhmu jika beralih ke olahraga malam hari setelah berbuka puasa.

Olahraga berat bukanlah ide yang baik di siang hari karena tubuh dapat dengan cepat mengalami dehidrasi.

Hal yang ringan seperti jalan-jalan santai atau beberapa peregangan bisa sangat membantu menjaga energimu di siang hari.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

5. Menu makanan sehat

Komponen makanan seimbang membantu gula darah agar tetap stabil dan memberi energi yang cukup.

Beberapa bahan makan sehat yang harus dipenuhi antara lain:

Biji-bijian utuh termasuk sereal gandum utuh, roti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal,