Bahaya! Jika Stress Melanda Berat Badan akan Naik, Ini 8 Buah yang Mampu Membantu Meredakannya

SRIPOKU.COM - Berbagai penelitian sudah mengungkapkan, stres disebabkan oleh peningkatan hormon yang ada dalam tubuh kita, khususnya hormon adrenalin dan kortisol.

Dua hormon ini sebenarnya tidak berbahaya dan bermanfaat bagi tubuh.

Namun saat stres, hormon-hormon tersebut menjadi berlebihan dan naik kadarnya.

Contohnya hormon kortisol yang sebenarnya memiliki fungsi untuk membantu tekanan darah dan membangun sistem kekebalan tubuh.

Di saat stres, hormon ini akhirnya menjadi tinggi dan menyebabkan gangguan tidur, dan mendorong kenaikan gula darah dan berat badan.

Itulah sebabnya, tanpa sadar, di saat stres terkadang kita ingin banyak makan.

Sebab hormon kortisol memberitahu tubuh agar lebih banyak menerima asupan kalori.

Lebih berbahaya lagi bila peningkatan konsumsi makan terjadi untuk makanan-makanan yang tidak sehat atau junk food.

Tapi jangan khawatir. Sebab beberapa jenis buah-buahan yang akan disebutkan di bawah ini memiliki manfaat yang mampu meredakan stres.

Pasalnya, kandungan yang ada di dalamnya bisa meredakan beberapa peningkatan zat merugikan yang disebabkan oleh stres.

• Waspada Virus Corona, Begini Penjalasan Peneliti Covid-19 Bisa Ditularkan Lewat Makanan,Jangan Panik

Apa saja buah-buahan yang bermanfaat meredakan stres, berikut Sripoku.com rangkum dari cekaja.com.

1. Citrus

Buah yang terlihat seperti jeruk ini ternyata juga ampuh untuk meredakan stres. Namun caranya adalah dengan tidak memakan buah ini, melainkan dengan menghirupnya.

Sebuah studi yang dilakukan di Brazil pada tahun 2015 menyebutkan ketika peserta penelitian menghirup buah citrus selama 10 menit dan kemudian diuji dengan sebuah tes stres, hasilnya adalah tidak terlihat susana tegang, depresi binggung dan mood yang buruk.

Meskipun penelitian ini masih dikembangkan, namun setidaknya bisa menjadi rekomendasi bahwa manfaat buah-buahan dari kelompok citrus merupakan salah satu jenis buah yang mampu meredakan ketegangan atau menurunkan kadar stres pada manusia.