Saat Menstruasi Hindari Olahraga Berat, Apa Sebabnya?

SRIPOKU.COM - Setiap perempuan pasti paham betul, menstruasi adalah periode yang tak menyenangkan. Dikarena perut terasa sakit, kram, kembung, hingga gejala lainnya seperti sakit kepala.

Semua gejala menstruasi rasanya membuat kita ingin berdiam di tempat tidur sepanjang waktu dan menikmati minuman hangat kesukaan.

Karena kondisi tersebut pula, kebanyakan perempuan akan melewatkan sesi aktivitas fisik selama menstruasi.

• Saat Menstruasi Hindari Minum Kopi! Ini Penjelasannya?

• Ingin Meredakan Nyeri Haid? Inilah 6 Makanan yang Wajib Dimakan saat Menstruasi

• Ramalan Bintang Senin 3 Februari 2020: Virgo Tenanglah, Libra Bermimpi, Scorpio Bangun Masa Depan

Padahal, menstruasi idealnya tidak menjadi alasan untuk tidak berolahraga.

Faktanya, aktivitas fisik bisa membantu meredakan gejala-gejala menstruasi yang mengganggu.

Melakukan olahraga intensitas tinggi mungkin memang akan terasa lebih berat dalam kondisi tesebut. Namun, ada beberapa olahraga alternatif yang bisa kamu lakukan selama periode menstruasi.

Olahraga saat menstruasi
Gejala-gejala menstruasi mulai muncul sekitar seminggu sebelum periode tersebut benar-benar tiba.

Misalnya, tubuh mudah lelah, emosi menjadi tidak stabil, dan sulit mengumpulkan kekuatan untuk berolahraga.

Selama periode ini, kamu bisa melakukan olahraga intensitas rendah, seperti pilates atau lari.

Pada periode menstruasi, hindari olahraga interval intensitas tinggi (HIIT) dan olahraga perut.

Olahraga-olahraga tersebut bisa memberikan tegangan lebih pada bagian perut, dan tentunya kamu tak menginginkan hal itu mengganggu sistem reproduksimu.

Jadi, pastikan kamu melakukan hanya olahraga-olahraga yang sifatnya ringan, misalnya:

1. Jalan kaki atau lari
Jika tidak menginginkan aktivitas yang terlalu berat, cukup lakukan jalan kaki di luar ruangan.

Aktivitas ini akan membantu mengangkat suasana hatimu sekaligus membakar kalori.

Lalu, jika periode kram sudah lewat, kamu juga bisa melakukan olahraga lari.