Ingin Meredakan Nyeri Haid? Inilah 6 Makanan yang Wajib Dimakan saat Menstruasi

SRIPOKU.COM - Konsumsi 6 makanan ini saat menstruasi agar nyeri haid berkurang dan mengganti mineral yang hilang.

Makanan ini yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat datang bulan: Brokoli, Pisang, Cokelat hitam, Ikan Salmon, Jahe, Jeruk dan lemon.

Kebutuhan nutrisi wanita berubah sepanjang siklus menstruasi, dan fluktuasi hormon bukanlah satu-satunya alasan untuk ini. Mereka juga kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui pendarahan.

• Tak Perlu Takut, 7 Hal Aneh dan Wajar Saat Kamu Menstruasi, seperti Ngidam Daging

• Pakai Ramuan Tradisional Ini Ampuh Atasi Nyeri Haid, Berikut Bahan dan Cara Membuatnya

Untuk mengembalikan kehilangan ini, para ahli merekomendasikan diet seimbang sesuai dengan periode mereka.

Produk tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tingkat elemen yang sehat dan dapat memerangi kondisi seperti kram, pembengkakan, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Melansir dari Bright Side, berikut ini produk apa yang harus Anda makan selama periode haid untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

1. Brokoli

Zat besi adalah mineral yang paling banyak hilang saat pendarahan menstruasi.

Brokoli akan membantu Anda menangani kekurangan asupan gizi ini.

Selain mengandung zat besi, brokoli kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang akan membantu mengurangi kembung.

Brokoli juga dapat memperbaiki pencernaan dan mengendurkan otot jika Anda menderita kram.

2. Pisang

Pisang mungkin menjadi pilihan terbaik Anda untuk ngemil selama haid.

Buah-buahan ini penuh dengan kalium, magnesium, dan serat.

Mereka akan membantu Anda mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan mengidam untuk camilan tambahan.

3. Dark cokelat

Jika Anda membutuhkan alasan untuk makan lebih banyak cokelat, inilah saat yang tepat.

Cokelat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.

Yang terakhir dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.

Belum lagi kualitas magis cokelat untuk meningkatkan suasana hati Anda!

4. Ikan Salmon

Salmon harus dimasukkan dalam diet apa pun yang dianggap sehat karena mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan merupakan sumber protein yang kaya.

Makan salmon selama haid untuk mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.

5. Jahe

Jahe baik untuk mengendalikan peradangan tetapi juga akan membantu Anda mengurangi nyeri haid.

Tambahkan jahe segar ke teh Anda jika Anda menderita ketidaknyamanan perut.

6. Jeruk dan lemon

Makan lebih banyak buah-buahan untuk meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi ngidam gula selama haid.

Buah jeruk sangat baik.

Selain vitamin, mereka mengandung banyak serat dan air, yang akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan pencernaan Anda pada jalurnya.

Selain itu, buah jeruk baik untuk mengurangi mual dan kondisi tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.

Mereka juga dapat mengurangi aliran periode jika Anda berdarah banyak.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Penulis: Sinta Manilasari
Sumber: TribunStyle.com

Like Facebook Sriwijaya Post Ya...

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
6 Makanan yang Wajib Dimakan saat Datang Bulan, Dapat Meredakan Nyeri Haid