Selain Chocolate, Inilah 10 Makanan Sehat Penghilang Stres: mulai Alpukat hingga Produk susu
Makanan yang dianggap efektif menurunkan stres adalah dark chocolate alias cokelat hitam yang kaya akan antioksidan.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Stres mungkin sudah jadi bagian dari hidup orang modern. Jika dibiarkan berkepanjangan, stres bisa mengganggu fungsi pencernaan, imun, hingga sistem syaraf.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya lewat makanan. Makanan yang dianggap efektif menurunkan stres adalah dark chocolate alias cokelat hitam yang kaya akan antioksidan.
Namun, selain cokelat ternyata ada banyak makanan yang bisa membantu kita meredakan stres.
• Inilah 9 Makanan Sehat Anti Penuaan Dini: dari Bayam, Kacang-kacangan, Pepaya hingga Alpukat
• 8 Makanan Sehat yang Mampu Cegah Timbulnya Rambut Uban, Salah Satunya Konsumsi Cokelat
• Inilah 6 Zodiak Tak Tahu Terima Kasih: Gemini Bersikap Biasa, Scorpio Tidak Bisa Menghargai
Ketika kita stres, tubuh sebetulnya cenderung menginginkan nutrisi-nutrisi tertentu, seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium. Jumlah nutrisi yang dikonsumsi juga bisa berdampak besar pada sirkuit syaraf tubuh yang mengontrol motivasi, emosi dan suasana hati.
Berikut sejumlah makanan alami yang bisa membantu meredakan stres dan menenangkan suasana hati kita:
1. Alpukat
Alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres karena tinggi asam lemak omega 3, Vitamin E, Vitamin A, dan nutrisi penting lainnya.
Asam lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale kaya akan magnesium. Mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol dan sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat magnesium rendah cenderung lebih mudah stres.
3. Ikan
Jenis ikan berlemak seperti salmon, makerel, sarden, hingga tuna kaya akan asam lemak omega 3, Vitamin B6 dan Vitamin B12 yang diketahui mampu menurunkan tingkat kortisol dan melawan stres. Kamu bisa mengonsumsi ikan-ikan tersebut setidaknya dua kali seminggu.
4. Kacang dan biji-bijian
Kacang kaya akan nutrisi seperti Vitamin B, magnesium, seng, dan lemak sehat. Semua nutrisi tersebut bisa membantu mengurangi stres dan tingkat kecemasan. Sejumlah studi menunjukkan bahwa kenari dan pistachio bisa membantu mempersiapkan tubuh agar lebih siap menghadapi stres.
