11 Tips Bikin Sperma Makin Berkualitas, Pecinta Kopi Kudu Perhatiin Nomor 2 dan 9 Deh
Indikator sperma baik: jumlah sperma, kecepatan pergerakan sperma, dan bentuk sperma yang sempurna (kepala melingkar dan ekor panjang yang kuat)
SRIPOKU.COM - Sperma yang sehat dan berkualitas diidamkan oleh para pria. Sebab, sperma sehat berpengaruh dalam hubungan pernikahan dan berkorelasi terhadap kesuburan.
Meningkatkan kualitas sperma pun tak sulit, semuanya ada di genggaman kita.
Secara umum, kualitas sperma ditentukan oleh tiga indikator. Indikator tersebut yaitu jumlah sperma, kecepatan pergerakan sperma, dan bentuk sperma yang sempurna (kepala melingkar dan ekor panjang yang kuat).
• Setelah Heboh Wanita Dilempar Sperma, Kini Giliran Teror Pamer Alat Vital,Korbannya Seorang Ibu Muda
Bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma?
1. Berolahraga teratur namun tak berlebihan
Berolahraga, bahkan yang ringan sekalipun, membantu meningkatkan kuantitas, pergerakan, dan bentuk sperma.
Studi juga menemukan, indeks massa tubuh yang tinggi namun aktivitas fisik rendah berkontribusi negatif terhadap kualitas sperma.
Kita bisa memilih jenis olahraga yang disukai dan dirasa bisa rutin dilakukan.
Misalnya, jalan kaki 20 menit per hari atau melakukan push-up. Namun ingat, jangan berlebihan.
• Detik-detik Polisi Nyamar Ojol Tangkap Pelaku Teror Sperma di Tasikmalaya, Keluarga Bongkar Gelagat
2. Batasi asupan kafein
Walau menyehatkan, kafein berisiko merusak DNA sperma dan menurunkan jumlahnya.
Dengan demikian, kita disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi.
Dua cangkir per hari cukup untuk memberikan efek positif dan membuat kita terjaga.
3. Penuhi kebutuhan vitamin C
Vitamin C berkontribusi dalam peningkatan jumlah sperma.