Mau Diet tapi Malas Berolahraga, Ini 8 Cara Efektif Turunkan Berat Badan Secara Cepat

Orang yang minum banyak air akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit.

Menurut riset dalam Journal of Endocrinology and Metabolism, orang yang minum enam cangkir air putih sehari mengalami peningkatan metabolisme hingga 12 persen dan membakar 50 kalori ekstra.

Tubuh bekerja lebih keras untuk membawa air ke suhu yang lebih hangat untuk mencernanya sehingga membakar lebih banyak kaori.

Memang jumlah kalori yang dibakar tidak terlalu banyak. Namun seiring waktu, ini sangat membantu kita untuk menurunkan berat badan.

• Video: KPK Sebut Korupsi Paling Sering Fee Proyek, Suap & Gratifikasi

8. Konsumsi kacang-kacangan setiap hari

Menurut riset dalam Emrican Journal of CLinical Nutrition, mengonsumsi banyak kacang-kacangan sangat membantu menurunkan berat badan.

Dalam studi tersebut terungkap bahwa orang yang mengonsumsi 3/4 cangkir kacang sehari mampu menerunkan berat badan 0,5 kilogram per minggu meski tanpa olahraga atau diet.

Kacang-kacangan juga kayak akan protein yang membuat kita kenyang lebih lama.

• Wong Sumsel Wajib Ada Jadi Menterinya Presiden Jokowi-Maruf Amin, Giri Ramanda Ungkap Alasannya!

9. Mengunyah makanan pelan-pelan

Menguyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang, selain itu makanan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut. Kalori yang masuk pun menjadi lebih sedikit.

Selain itu, cepat lambatnya makanan habis juga menentukan berat badan lho.

Sebuah tinjauan pada 23 studi melaporkan bahwa orang yang makan lebih cepat lebih memungkinkan untuk mengalami peningkatan berat badan daripada mereka yang makannya lambat. Mereka juga berisiko mengalami obesitas.

• Lee Min Ho Selesai Wajib Militer Penampilan Disoroti, Mantan Bae Suzy Akan Lakukan Ini di Indonesia

10. Aktif bergerak

Siapa bilang membakar kalori hanya dengan olahraga saja? Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti bisa tidak bergerak sama sekali.

Kamu bisa membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah, mengajak hewan peliharaan jalan-jalan, bahkan menaiki tangga. Kamu juga bisa pergi membeli makanan atau keperluan sendiri, tanpa meminta tolong pada orang.