Mau Diet tapi Malas Berolahraga, Ini 8 Cara Efektif Turunkan Berat Badan Secara Cepat

3. Matikan lampu saat tidur

Banyak orang malas mematikan lampu ketika tidur karena alasan takut. Padahal, tidur dalam kondisi gelap memberi manfaat besar.

Riset yang dilakukan National Institute of Health mengungkapkan, paparan cahaya buatan saat tidur dapat mengakibatkan kenaikan berat badan.

• Sunyi Di Tempat Yang Ramai

4. Kontrol porsi makan

Mengontrol porsi makan adalah salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Untuk melakukannya, kita bisa menggunakan piring yang kecil atau membeli berbagai makanan yang dikemas hanya dalam satu porsi.

Menurut riset dalam Jurnal Obesity, mereka yang mengontrol porsi makan mampu menurunkan berat badan lebih banyak daripada yang lainnya.

• Wong Sumsel Wajib Ada Jadi Menterinya Presiden Jokowi-Maruf Amin, Giri Ramanda Ungkap Alasannya!

5. Konsumsi camilan sehat

Mengonsumsi makanan yang diproses, seperti makanan cepat saji, keripik dan permen dapat membahayakan kesehatan.

Sebagai gantinya, ganti camilan tersebut dengan yang lebih sehat atau kita bisa membuatnya sendiri agar lebih terjamin.

• Video: KPK Sebut Korupsi Paling Sering Fee Proyek, Suap & Gratifikasi

6. Bersihkan dapur

Menurut riset yang diterbitkan dalam Environment and Behavior, dapur yang berantakan juga berdampak pada berat badan kita.

Menurut riset, orang-orang yang makan di dapur berantakan mengonsumsi makanan ringan dua kali lebih banyak daripada mereka yang membersihkan dapur.

Saat hari-hari dipenuhi kesibukan, melakukan pekerjaan rumah bisa menjadi hal terakhir yang akan kita lakukan. Tapi jika ingin memiliki berat badan ideal, cobalah lebih rajin untuk membersihkand dapur.

• Adab Membaca Al Quran Sesuai Sunnah & Pahala Bagi Penghafal Al Quran, Mahkota Cahaya Bagi Orang Tua

7. banyak Minum air putih