Cara Menurunkan Berat Badan, Lakukan dengan Rutin 7 Tips Ini, Dijamin Tubuh Ideal dan Tetap Sehat!

satu sendok teh adalah ujung jari kelingking

satu sendok makan adalah ujung ibu jari

tiga ons daging atau seukuran setumpuk kartu

satu potong atau seukuran sekeping DVD

Ukuran ini tidak begitu akurat, tetapi setidaknya dapat membantumu untuk memoderasi asupan makanan ketika alat yang dibutuhkan tidak tersedia.

• Kebakaran Lahan Gambut di OKI Meluas, Terpantau 505 Hot Spot, 4 Helikopter Dikerahkan Padamkan Api

• Empat Oknum ASN Tertangkap Konsumsi Narkoba, Pemkab Ogan Ilir Bentuk Tim Disiplin

• Download Lagu If You Need Me - Julia Michaels Beserta Lirik, Terjemahan dan Music Video

5. Lakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga Teratur

Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Meningkatkan frekuensi aktivitas fisik dengan cara yang disiplin dan terarah seringkali penting untuk keberhasilan penurunan berat badan.

Lakukan satu jam aktivitas intensitas sedang per hari, seperti jalan cepat.

Jika satu jam per hari tidak memungkinkan, usahakan minimal 150 menit setiap minggu.

Bagi kamu yang biasanya tidak aktif secara fisik, kamu harus perlahan-lahan meningkatkan jumlah latihan dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya.

Pendekatan ini adalah cara yang tepat untuk memastikan bahwa olahraga teratur menjadi bagian dari gaya hidupmu.

Seperti catatan harian makanan, kamu juga dapat melacak aktivitas fisik yang kamu lakukan.

Banyak aplikasi seluler gratis yang tersedia untuk melacak keseimbangan kalorimu setelah kamu mencatat asupan makanan dan olahragamu.

Jika latihan penuh tampak melelahkan bagimu, kamu dapat mulai dengan melakukan kegiatan seperti naik tangga, menyapu, jalan santai, berkebun, menari, dan bermain di luar ruangan.

Namun, bagi orang-orang tertentu yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, disarankan untuk konsultasi dahulu dengan dokter mengenai aktivitas fisik yang dilakukan.

• Asisten Pergoki Inul Daratista Lakukan Ini ke Suami, Terungkap Sikap Istri Adam Suseno Saat di Rumah

• KPK Dikabarkan Datang ke Muratara Besok, Ada Hal yang Diminta Belum Disiapkan Pemkab

• Didik Kader Pemilu, KPU Kabupaten Ogan Ilir Wisuda Siswa Peserta Kelas Demokrasi 2019

6. Hilangkan Kalori Cair

Mungkin kamu terbiasa mengkonsumsi ratusan kalori sehari dengan minum soda, teh, jus, atau alkohol yang mengandung gula.

Ini dikenal sebagai "kalori kosong", karena minuman-minuman tersebut memberikan kandungan energi ekstra tanpa menawarkan manfaat nutrisi.

Usahakan tetap minum air atau teh dan kopi tanpa pemanis.

Menambahkan sedikit lemon segar atau jeruk ke dalam air bisa memberi rasa.

Hindari salah mengira dehidrasi karena kelaparan.

Seseorang sering kali dapat memuaskan perasaan lapar antara waktu makan yang dijadwalkan dengan minum air putih.

• Diberhentikan Presiden Jokowi dari Jabatan Kapolri, Tak Disangka Jenderal Ini Dulunya Kuli Bangunan

• Pindang Meranjat Cek Bila Palembang, Murah dan Enak, Dagingnya Empuk, Kuahnya Segerr!

• VIRAL Mahasiswa Joget Entah Apa yang Merasukimu Saat Wisuda, Gerakan Khas Lagu Tik Tok Disoroti

7. Tetap Berpikir Positif

Penurunan berat badan adalah proses bertahap.

Kamu mungkin merasa kecil hati jika berat badanmu tidak turun, meskipun kamu telah mengantisipasi berbagai hal.

Beberapa hari akan lebih sulit daripada yang lain ketika mengikuti program penurunan berat badan.

Program penurunan berat badan yang sukses mengharuskan individu untuk bertahan dan tidak menyerah ketika perubahan diri tampaknya terlalu sulit.

Jika berat badanmu masih belum turun, kamu perlu mengatur ulang tujuanmu.

Sesuaikan jumlah total kalori yang ingin kamu makan atau ubah pola olahragamu.

Yang penting, tetaplah berpandangan positif dan gigih dalam berupaya mengatasi hambatan penurunan berat badan.