Selain Susu, Inilah 6 Makanan Bisa Jadi Sumber Kalsium, Cocok untuk yang Alergi Laktosa

3. Brokoli
Siapa yang tidak suka makan sayur hijau brokoli?

Banyak anak-anak yang kurang suka makan brokoli karena rasanya yang kurang nikmat.

Meskipun banyak anak-anak yang tidak suka, ternyata brokoli juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh, lo, teman-teman.

Sayuran hijau, salah satunya adalah brokoli adalah sumber protein yang bisa teman-teman konsumsi untuk melengkapi kebutuhan kalsium.

Tidak hanya vitamin C, di dalam brokoli terdapat kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu 112 miligram kalsium di dalam 120 gram brokoli mentah.

4. Kacang Almond
Kacang-kacangan terkenal sebagai makanan tinggi protein, yang biasa dikonsumi oleh orang-orang yang menjalani gaya hidup vegetarian.

Nah, selain menjadi sumber protein, salah satu jenis kacang, yaitu kacang almond ternyata juga merupakan sumber kalsium bisa teman-teman konsumsi, lo.

Di dalam kacang almon terdapat banyak nutrisi, seperti kalsium, protein, vitamin E, kalium, dan lemak baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

O iya, dengan mengonsumsi 30 gram kacang almond, teman-teman bisa mendapatkan kalsium sebanyak 75 miligram.

5. Jeruk
Kalau melihat atau mengonsumsi buah jeruk, hal yang teman-teman ingat pasti kandungan vitamin C yang tinggi, kan?

Jeruk ternyata tidak hanya buah yang merupakan sumber vitamin C saja, nih, teman-teman, tapi juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk tulang.

Dalam 150 gram jeruk yang kita konsumsi, teman-teman bisa mendapatkan kalsium sebanyak 60 miligram, lo..

Selain pisang, ada buah lain yang juga mengandung kalsium meskipun tidak sebanyak jeruk, yaitu pisang, apel, dan kismis. (Bobo.id/Tyas Wening)

Like Facebook Sriwijaya Post Ya...

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
6 Makanan ini Bisa Jadi Sumber Kalsium Selain Susu, Cocok untuk yang Alergi Laktosa