JANGAN PERCAYA Dengan 5 Mitos Tentang Dehidrasi Tubuh Ini, Tak Hanya Mencakup Air

Sementara itu, air dalam tubuh yang hilang hingga dua persen menyebabkan rasa haus, peningkatan denyut jantung dan emosi.

Air tubuh yang hilang hingga empat persen juga membuat tekanan darah turun, meningkatkan risiko pingsan, keringat yang berhenti dan risiko kepanasan.

Sementara itu, air dalam tubuh yang hilang hingga tujuh persen dapat memperlambat aliran darah dan kerusakan organ.

• Bayi Ngences, Jangan Khawatir, Ternyata Memiliki Manfaat Lho

• Kanker Payudara, Berikut 5 Makanan Pemicu Timbulnya Penyakit Yang Paling Mematikan Ini

• HATI-HATI, Hepatitis B Bisa Menyerang Anak-Anak, Tidak Menampakkan Tanda Sakit, Kenali Gejalanya

4. Pisang bagus untuk mengatasi kram dehidrasi

Ini tidak sepenuhnya benar, karena yang memberikan manfaat tersebut adalah potasium dalam pisang.

Potasium adalah elektrolit yang membantu menumpulkan efek natrium dan, dengan bantuan dari ginjal, mengeluarkan efek natrium dari tubuh.

Natrium dan potasium bekerja secara dengan saling menyeimbangkan demi mencapai hidrasi yang tepat.

"Kebanyakan orang hanya mengonsumsi sekitar setengah dari 2.700 miligram potasium yang direkomendasikan setiap hari," kata Megan Meyer, dari International Food Information Council Foundation.

Ketidakseimbangan ini juga dapat memengaruhi tekanan darah dan kontraksi jantung.

• Jadi Makanan Langka dan Mahal Di Jepang, Di Indonesia Ikan Ini Mudah Didapat dan Cukup Murah

• Tinggi Serat, Pola Makan Vegan Dapat Mengusir Lemak Perut

• Seperti Dialami Tio Pakusadewo, Pecah Pembuluh Darah Bisa Terjadi Di Usia Muda, Karena Faktor Ini

5. Setiap orang butuh delapan gelas air sehari

Ini seperti mengatakan semua orang perlu makan 2.800 kalori sehari.

Padahal, semua itu salah.

Kebutuhan cairan tubuh tergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, dan suhu.

Kebutuhan cairan harian dapat berkisar dari sedikitnya 1,8 liter hingga 15,5 liter per hari.

Pada hari-hari ketika kita tidak berolahraga, coba lihat warna air seni kita.

Air seni normal seharusnya berwarna kuning cerah mirip limun.

Urin yang gelap seringkali mencerminkan dehidrasi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul:

5 Mitos Seputar Hidrasi Tubuh yang Tak Perlu Kita Percaya

Penulis : Ariska Puspita Anggraini